sexta-feira, 27 de dezembro de 2013

Balanço 2013

Prestes a finalizar 2013, em período de transição para o início da base em janeiro, gosto de parar e refletir sobre o que foi realizado durante todo o ano. E nada como utilizar alguns cálculos simples para visualizar melhor o que foi feito.

Total da quilometragem por mês:



Quilometragem mensal

Participei de 19 provas com distâncias que variaram de 5 a 21Km. 


Número de provas e distâncias

Dentre as provas, subi ao pódio geral em 13 delas:

Circuito das Estações SP - 5Km (10/03): 1ª colocada

Track and Field Run Series Vila Lobos - 10Km (24/03): 3ª colocada
Meia Maratona Corpore - (14/04): 4ª colocada
Mizuno Series - 8Km (21/04): 2ª colocada
Circuito Athenas 2ª etapa - 10Km (19/05): 3ª colocada
Corrida Eu Atleta - 5Km (16/06): 2ª colocada
Meia Maratona de São Bernardo Corpore - 5Km (04/08): 1ª colocada
Clube Aramaçam Santo André - 5Km (24/08): 1ª colocada
Disney Magic Run Corpore - 10Km (01/09): 2ª colocada
M5K Mulheres em Movimento SP - 5Km (20/10): 2ª colocada
Record na Rua Corpore - 10Km (17/11): 2ª colocada
Caminho da Paz Corpore - 7Km (24/11): 3ª colocada
Corrida da Zona Norte - 5Km (22/12): 1ª colocada

Outra conquista foi conseguir ficar na segunda colocação entre as 10 melhores no Ranking Corpore de Corrida 2013. Parabéns a toda equipe!






Estas são algumas das minhas conquistas realizadas durante o ano de 2013 e espero que agora neste novo ano consiga superar e melhorar as marcas pessoais e resultados.

Que seja um ano excelente a todos nós!

Bons treinos!

quarta-feira, 25 de dezembro de 2013

Um pouco de 2013

2013 foi um ano repleto de mudanças, aprendizados e conquistas.

Em abril comecei a treinar sob a orientação do técnico Marcos Feitosa, do Clube Esperia, e minha primeira competição representando a equipe foi a Meia Maratona Internacional da Corpore realizada na região da Cidade Universitária. Consegui conquistar um resultado significativo: 4ª colocada da meia maratona e com um dos meus melhores tempos na distância.

Assim iniciamos um bom trabalho, participei de muitas provas, nas distâncias que variaram dos 5K a meia maratona. Foram um total de 19 provas e 13 pódios.

Pódio Meia Maratona Corpore

 
Nestes 7 meses recebi muitos feedbacks com relação a minha postura, a técnica de corrida, entre outras. Tive que me adaptar aos novos estímulos de treinos, à pista, e pude visualizar o quanto tenho dificuldade em situações que exigem força e explosão muscular.

O mais interessante desta situação é a percepção do treinador. O quanto é importante a presença dele, de suas observações e correções para que melhoremos mais o nosso rendimento.

Agora no final de dezembro, realizamos algumas sessões de treinos que serão similares a base que será feita no início do ano. Uma junção de técnica, pliometria, força e velocidade.
Sessões mais desgastantes, mas que ajudarão a construir os pilares para as próximas metas.

Que o ano de 2014 seja de muitas conquistas a todos, e que cada um siga em frente na direção dos sonhos, pois são eles que nos movem diariamente.
 

 
 

 


terça-feira, 24 de dezembro de 2013

1ª Corrida da Zona Norte 5K

2013 foi um ano repleto de mudanças, aprendizados e conquistas. Cada prova, cada treino ensina e deixa experiências que levo para frente. Desde que comecei a correr, fui em busca de melhorar marcas pessoais, colocar novas metas e ir atrás de vitórias. 

Nestes 13 anos obtive ajuda e auxilio no planejamento de muitos amigos e profissionais da área, cada um contribuiu da melhor forma possível com muito aprendizado. E desde o mês de abril tenho o privilégio de ser orientada pelo técnico Marcos Feitosa e frequentar uma pista de atletismo para realizar os treinos intervalados. Represento uma equipe que possui corredores os quais tenho grande admiração.

Não tinha uma melhor forma de terminar o ano. Participar de uma corrida no lugar onde comecei a correr e que realizo muitos de meus treinos semanais.

Rever os amigos e sentir toda energia vinda deles é mais do que gratificante. Mais gratificante ainda é subir no lugar mais alto do pódio. Parecia que estávamos todos juntos lá!

1ª Corrida da Zona Norte, 5Km. Muito obrigada a todos da torcida, esta é a fonte da qual retiro energia para correr sempre e melhor.

Parabéns a todos!





quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

15ª Volta Internacional da Pampulha

Sempre tive vontade de participar da Volta Internacional da Pampulha. Todo ano assistia sempre a transmissão e este ano pude estar presente e vivenciá-la.

Cheguei em Belo Horizonte na manhã de sábado, e logo após fui retirar o kit que estava sendo entregue desde sexta-feira. A organização divulgou que 13.000 pessoas participariam da prova, mas mesmo assim pude retirar o kit sem filas.

Tive a oportunidade de conhecer pessoalmente o treinador Marcelo Camargo, que também participou da prova. Me contou que sua primeira participação foi no ano de 1985, na época a corrida se chamava Volta na Lagoa. Ele é um corredor e treinador muito experiente. Para conhecer um pouco de seu trabalho, acessem a página: http://www.marcelocamargotreinamento.com/
Gostaria de aproveitar para agradecê-lo da receptividade.

No domingo a largada da corrida para o pelotão geral foi dada as 8h, sendo que a categoria cadeirantes e elite feminino foram realizadas mais cedo.

Cheguei ao local da prova com 1h30 de antecedência e devido a enorme quantidade de participantes, procurei ficar próximo a área de largada para garantir um posicionamento mais a frente, por isso é uma competição que não conseguimos realizar um aquecimento prévio.

Aqui ainda tínhamos um pouco de espaço
Presenciei muitos corredores pulando a grade para se posicionarem mais a frente
Tinha como meta completar os 18Km da prova entre 1h15 e 1h16. Mas devido a ser uma competição muito cheia e tumultuada no início perdi um pouco de tempo no primeiro quilômetro, por isso tive que descontar e acelerar mais nos três quilômetros seguintes para conseguir encaixar o ritmo pretendido, e depois manter uma velocidade constante.
Apesar da temperatura e umidade alta, consegui manter um pace muito bom (média final de 4:05)
Gostei muito do percurso, um local privilegiado para treinar e competir.

Quilômetros finais da prova
Completei a prova com 1h14m22s, melhor do que a meta planejada e muito satisfeita com o resultado. Sendo a primeira mulher do pelotão geral.


Ritmo de cada quilômetro

Percurso


Gráficos Altitude e Velocidade

Foi uma grande experiência e um prazer participar desta prova, que teve a participação de muitos corredores fortes.
O campeão foi Giovani dos Santos que repetiu a vitória do ano passado. No feminino, também mesma ganhadora da edição anterior, Maurine Kipchumba.

Parabéns a todos participantes!

segunda-feira, 25 de novembro de 2013

Corrida Caminho da Paz Corpore


Posso classificar a prova de hoje como a melhor dentre todas que realizei abaixo da distância de 10 quilômetros. Primeiramente por ter conseguido manter um ritmo mais rápido durante os 7 quilômetros da 5ª edição da Corrida Caminho da Paz Corpore.

A largada foi dada as 7h50, em frente ao clube Monte Líbano e com chegada em frente ao Shopping Eldorado, em um percurso único. Uma corrida que simboliza o espírito e o percurso do caminho de Abraão. Este ano contou com um total de 3.509 participantes, sendo 1.712 mulheres e 1.797 homens.


Percurso
Larguei em um ritmo mais forte, e assim fui visualizando cada placa de sinalização das distâncias e percebendo que conseguiria manter aquele ritmo ou algo próximo dele. Sempre tendo como referência as duas primeiras mulheres que estavam a aproximadamente 200 metros a frente. O objetivo durante a prova foi de não perdê-las de vista e manter a mesma velocidade, que é influenciada diretamente pelos desníveis que todo percurso de uma corrida de rua oferece.

Na tabela abaixo o ritmo de cada quilômetro que me forneceu ao final um pace médio de 3:50.



Nada é mais gratificante para um corredor visualizar o resultado que seus treinos promovem. E a competição é o momento em que avalia-se uma parte do processo. 
É claro que não devemos excluir as possibilidades deste dia ser influenciado negativamente por diversos fatores, mas sabe-se que se isto se tornar frequente em todas as competições, o planejamento deve ser revisto para encontrar a causa.

Fotos: Irma Carlos e Corpore Brasil

Fico feliz por conseguir realizar nas minhas duas últimas provas a meta que pretendia, e assim conseguir fechar o ano de 2013 na segunda colocação entre as 10 melhores corredoras do Circuito Corpore, juntamente com Ivanildo Dias, campeão entre os homens. 
Um resultado positivo para a equipe Clube Esperia/Dynafit Assessoria a qual represento desde abril deste ano.


Parabéns a todos participantes e a Corpore Brasil por mais um grande evento!




domingo, 17 de novembro de 2013

Corpore SP Classic/Zumbi dos Palmares: Record na rua

Compartilhar cada momento de uma prova auxilia a retomar tudo que aprendemos nos treinos e planejamentos. Hoje considero que respeitei todas as etapas de uma corrida. Meu corpo respondeu muito bem ao ritmo, pois respeitei o que ele pode me oferecer. E tudo isso foi controlado através dos treinos realizados, pois nada é por acaso. Permiti meu organismo utilizar as vias de energia harmoniosamente e assim usufruir de um bom rendimento na prova. Se isso for respeitado, ganhará posições naturalmente se estiver em uma competição.

O tiro de largada foi dado pontualmente as 7h30, e assim aproximadamente 2.200 corredores da distância dos 10k partiram. Como toda largada, a maioria sai em um ritmo mais intenso, por muitos motivos. Eu procuro sempre sair em um ritmo próximo a minha realidade de treinamento, mas confesso que não são todas as vezes que respeito isso. Mas deveria sempre respeitar, pois minhas melhores marcas foram obtidas quando respeito as etapas.
Estas etapas que falo é devido a forma que nosso organismo utiliza a energia para todo e qualquer trabalho biológico e neste caso que utilizo como exemplo, na corrida.

São três sistemas de fornecimento de energia, cada um contribui com uma porcentagem, e este valor varia de acordo com o tipo de atividade/trabalho que realiza.

Se o corredor permitir que estes sistemas trabalhem juntamente, e isso aliado a condições externas favoráveis, conseguirá atingir suas metas.
Isso se aprende nos treinos, e sempre prestando muita atenção em como seu organismo responde aos estímulos que são fornecidos em todas as sessões. E elas são distribuídas na semana pensando nestes e outros diversos fatores que influenciam no rendimento e resposta de nosso organismo. Por isso é tão importante ter uma orientação e seguir um planejamento.

A corrida de hoje demonstrou que segui direitinho o roteiro, e através dos paces (ritmos de cada quilômetro) que descrevo o quanto tudo fluiu bem:


Entre o 5 e 6º quilômetro há uma subida, por isso o ritmo caiu um pouco. Mas devido a inclinação pode-se dizer que foi mantido devido ao aumento do grau de dificuldade.



Há tantos fatores envolvidos no treinamento que o tornam extremamente complexo. Na competição todos os fatores também estão presentes, acrescido de outros que podem influenciar e muito no rendimento e resultado final, positivamente ou negativamente. Por isso a importância de um planejamento correto e direcionado ao objetivo da pessoa.

Por isso valorize sempre cada dia de treino e perceba toda sua evolução. Preste atenção nas sensações e reações de seu corpo e se esta respeitando a recuperação dele.
Sinta-se motivado a treinar em todas as sessões, pois cada uma delas é parte de um planejamento, assim como cada peça de um quebra-cabeça. Se você mudar a posição ou até mesmo o tamanho de alguma delas, não irão se encaixar mais, comprometendo o produto final: o seu objetivo!

Pódio feminino.
Foto: Wagner de Moraes

Chegada
Foto: Wagner de Moraes
Dedico esta e minhas outras conquistas aos treinadores, grandes profissionais e amigos Marcos Feitosa e Bruno Rinaldo, que me acompanham de perto com todas instruções e auxílio necessários.

Espero que um pouco das minhas vivências possa contribuir positivamente a outros corredores, pois estamos sempre ali juntos dividindo o mesmo espaço e também o amor por este esporte.

Bons treinos e competições conscientes a todos!

sábado, 16 de novembro de 2013

Corrida e caminhada 110 anos de atletismo Clube Esperia

Foi realizada na pista de atletismo do Clube Esperia em São Paulo, uma corrida comemorativa aos 110 anos do departamento de atletismo do clube. O evento contou com as distâncias de 4.500m, 5.000m e caminhada de 3.000m.

Foram montadas 6 baterias, sendo a primeira da caminhada e as outras compostas de acordo com o ritmo que a pessoa corre. Os resultados eram divulgados logo após cada bateria.
Os três primeiros homens e mulheres associados foram premiados com troféus, além das homenagens prestadas.


Bateria corrida associados
Foto: Clube Esperia

Bateria caminhada
Foto: Clube Esperia
 

Bateria corrida associados
Foto: Clube Esperia
 

A última bateria, que contou com a maior distância foi composta dos atletas da equipe Clube Esperia/Dynafit Assessoria.

Bateria atletas equipe Clube Esperia/Dynafit Assessoria
Foto: Dynafit Assessoria Esportiva

Foto: Clube Esperia

Treinadores
Foto: Dynafit Assessoria Esportiva
 
Foi muito bom participar deste evento, principalmente por ele ter aproximado os sócios e os atletas que representam a equipe do clube.

Estava exposto no local imagens de diversas conquistas dos atletas que representaram o clube neste 110 anos, com destaque ao troféu da 1ª Corrida de São Silvestre, do ano de 1925 que teve como vencedor o atleta Alfredo Gomes que representava o clube na época.




Parabéns a todos envolvidos neste evento!

sexta-feira, 8 de novembro de 2013

Reflexões sobre 13 anos de corrida




Parece até que foi ontem que iniciei minhas primeiras passadas na corrida de rua. Um dia que marcou muito e que despertou um grande amor a este esporte. Uma modalidade que transmite uma facilidade de acesso, que permite a prática em lugares diversos, mas que ao mesmo tempo é complexa e repleta de mitos e paradigmas a serem quebrados com a evolução do conhecimento das ciências do esporte.

A corrida despertou também mais tarde a vontade de seguir uma profissão e assim conhecer mais as reações de meu organismo perante ao treinamento.

Comecei a correr e logo de cara tinha uma primeira meta: participar de minha primeira competição. Estreei na corrida de São Silvestre, no último dia do ano. Nesta época, ano de 2000, não treinava seguindo um planejamento, mas o controlava a distância e o tempo que a completava. De alguma forma estava avaliando a cada dia o meu desempenho.

E assim fui melhorando a minha velocidade, aumentando a distância e o tempo de exposição ao esforço. Colocava novas metas e nelas percebia o quanto evoluía, que já não era mais aquela corredora iniciante e que precisava organizar melhor os meus treinos.

Nestes anos seguintes obtive ajuda e auxilio no planejamento de muitos amigos e profissionais da área, cada um contribuiu da melhor forma possível com muito aprendizado.

Procuro sempre atentar-me as respostas do meu organismo. Leio e estudo bastante, sempre. E em todos estes anos evolui muito como corredora. Tenho a minha forma de correr, e é através dela que consegui minhas conquistas, minhas marcas pessoais e metas alcançadas. Quero evoluir muito mais, com a ajuda dos profissionais que estão ao meu lado e que confiam em mim.

Tenho orgulho de toda experiência que possuo até hoje e compartilho com as pessoas que gostam e estão torcendo sempre por mim. Isso é o que mais importa.

Assim como a corrida é algo extremamente importante na minha vida, vejo o quanto também é ou está começando a ser para muitas pessoas. Parabéns a todos corredores: aos que estão começando e aos que já possuem anos acumulados!

Vamos em frente! Bons treinos!

sábado, 2 de novembro de 2013

Ivanildo Dias de Souza: um grande exemplo!

Ivanildo Dias de Souza, um grande exemplo de atleta de muitas conquistas, que passa por cima das dificuldades porque ama o que faz. Cada treino é mais que uma vitória, é um exemplo de superação. Mesmo com todo cansaço decorrente de sua profissão consegue grandes marcas e resultados nas competições. É uma pessoa muito simples e guerreira. Parabéns ao técnico Marcos Feitosa pelo trabalho que realiza com este atleta da vida real


video
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terça-feira, 29 de outubro de 2013

10ª Corrida Shopping Aricanduva

Uma semana após a corrida M5K Mulheres em Movimento Corpore, a qual consegui realizar uma grande prova e ficar na 2ª colocação geral, estive presente em mais um grande evento organizado pela Corpore: 10ª Corrida Shopping Aricanduva.

Participei duas vezes nesta prova, no ano de 2008 e também em 2011, sendo neste a minha melhor marca na distância de 9K: 36 minutos.
Corrida Shopping Aricanduva 2011
Hoje o meu objetivo era de melhorar esta marca, pois a minha condição atual de treinamento possibilita isso.

A largada geral foi dada as 7:30h, e estavam presentes fortes competidores devido a premiação em dinheiro oferecida. Larguei em um ritmo consciente para conseguir atingir o meu objetivo.

Até o sexto quilômetro estava dentro do proposto, mas infelizmente comecei a sentir um desconforto na região abdominal e sintomas similares a uma congestão. Faltavam apenas 2 quilômetros para terminar a prova, e nunca havia sentido isso. Diminui o ritmo, andei bastante e assim fui até cruzar o pórtico de chegada. Parei na área médica, informei tudo que senti e fui atendida. Graças a Deus tomei a decisão correta de diminuir o ritmo e caminhar, pois isso pode ser muito perigoso. Quando estamos correndo, todo o fluxo sanguíneo é desviado aos músculos ativos e assim é diminuído e as vezes até cessado na parte digestória.
Fui muito bem atendida após concluir a prova e gostaria de parabenizar a Corpore Brasil pelo excelente atendimento da área médica e a todos profissionais envolvidos.


Foto: WebRun 
O que tiro de tudo isso? Experiência, aprendizado e grandes lições para levar para as próximas provas. Pois tenho plena consciência de que sou uma corredora amadora e divido a minha rotina diária de trabalho e muitas outras obrigações com meus treinos. Me dedico a eles diariamente com muito amor e vibro com cada melhora e conquista diária. Isso desde o início, quando tinha 19 anos e comecei a correr. Quando chego em uma prova, quero fazer o meu melhor e graças a Deus, na maioria delas atingi o meu objetivo. Mas as provas que não vou bem, por algum fator, marcam muito, mesmo que eu tente não pensar. Acho que isso reflete o quanto a corrida é importante em minha vida e que me ajuda a ter forças para tudo. O mais importante em tudo isso é que não desisto, e tiro destas experiências muitos ensinamentos e lições para continuar sempre.

Parabéns a todos participantes. Agora é pensar para frente em rumo aos próximos desafios.

quinta-feira, 24 de outubro de 2013

M5K Mulheres em Movimento 2013


Dia 20 de outubro, pelo terceiro ano consecutivo, foi realizada em São Paulo, assim como no Rio de Janeiro, Brasília e Curitiba, a prova feminina M5K Mulheres em Movimento organizada pela Corpore e patrocinadores. A corrida é celebrada em um total de 15 países e 19 cidades, e a cada ano conquista mais participantes.

Foto: Corpore
O evento oferece a distância de 5Km no Centro Histórico de São Paulo, passando por diversos pontos como o Viaduto do Chá, Mosteiro de São Bento, Teatro Municipal e Pátio do Colégio. Este ano contou com aproximadamente 5.000 concluintes de diversas faixas etárias.

É o segundo ano que participo desta prova. Em 2012, tive o grande prazer de estar presente, o que diferiu foi que no ano passado as inscrições eram gratuitas e este ano foi cobrada uma taxa de R$ 45,00 a cada participante. Depois da minha última competição, no dia 1º de setembro, na 2ª Disney Magic Run, esta foi a primeira prova após este período.



A largada foi dada as 7:30h, e assim todas mulheres largaram em busca de concluir mais um desafio. 
No pelotão da frente, várias competidoras largaram em um ritmo bem forte, mas procurei administrar o meu ritmo e respeitar todo o meu planejamento para que conclui-se a prova com um bom resultado e colocação. 


Foto: Irma Carlos
Não devemos deixar toda a emoção do tiro de largada tomar conta. É preciso controlar este ritmo inicial para que possa suportar o esforço que uma prova desta distância impõe, pois todos os treinos que fazemos dentro de um planejamento correto nos mostram fielmente o estado atual que nos encontramos. E em uma prova, que está incluída neste planejamento, o resultado será compatível ao que treinou. Esta corrida refletiu fielmente o meu estado atual de treinamento, pois mesmo sendo uma prova curta e rápida, respeitei as etapas. Não larguei muito forte, mantendo o mesmo ritmo durante quase toda a prova e aumentando no quilômetro final. Foi uma das minhas melhores provas do ano, em termos de tempo de conclusão e também de preparação. 


Foto: Antonio Colucci
Conclui com 19:06, na segunda colocação, subindo um degrau em relação ao ano passado, na qual fiquei na terceira colocação. 
Na primeira colocação ficou Irma Carlos com 18:33 e na terceira Walkiria Milaine com 19:21.


Foto: Antonio Colucci


Foto: Irma Carlos

Esta competição entrou no planejamento como um excelente treino e motivação para a minha próxima competição na próxima semana: 9K Aricanduva da Corpore.


Foto: Irma Carlos
Parabéns a todas participantes e principalmente a minha irmã Cris que também participou pela segunda vez do evento e melhorou muito o seu tempo de conclusão, em mais de 6 minutos.


Foto: Antonio Colucci

Graças a Deus mais uma grande prova em que pude dar o meu melhor e sempre dentro das minhas possibilidades. Obrigada ao técnico Marcos Feitosa por todo auxílio e planejamento dos treinos, mesmo frente a algumas dificuldades continuamos no caminho certo.

Parabéns novamente a todas corredoras! Cada uma de vocês atingiu o objetivo e são vitoriosas!

Bons treinos a todos e até a próxima!

Link Veja como foi Corpore: http://www.corpore.org.br/noticia-2013m5ksp-veja-como-foi-5060.asp



quinta-feira, 17 de outubro de 2013

A competição seria a parte mais importante?


Comecei praticar a corrida de rua há 12 anos (quase 13). Um período em que não havia tantas provas quanto existem atualmente, pois com a popularização das corridas de rua houve na última década um aumento significativo do número de praticantes em todo o mundo, assim como no Brasil.

No início dos meus "primeiros passos" na corrida, meu objetivo era sempre de conseguir correr um pouco mais a cada dia. A cada "treino" tentava ir um pouco mais longe e mais distante do que havia chegado antes.  Meu organismo se acostumava com aquele esforço que cada vez parecia mais fácil de suportar. Não me imaginava competindo nas provas, mas sim querendo correr a cada dia mais.

Minha primeira participação foi na tradicional corrida São Silvestre realizada na cidade de São Paulo no último dia do ano. Tinha um receio de não conseguir completa-la. Mas o grande incentivador da minha entrada para o "mundo da corrida", meu irmão Ale, prometeu correr comigo o percurso oficial uma semana antes da competição. Lembro-me exatamente deste dia e do quanto eu me sentia feliz a cada quilômetro conquistado. Confesso que este nosso treino foi mais marcante do que a própria prova em si, pois dividi cada emoção com meu irmão, sem toda pressão que uma competição nos impõe.

Em todos estes anos participei de muitas competições (preciso qualquer dia parar para contar quantas). A cada ano que se passava o número de provas aumentava oferecendo uma grande variedade.
Participei de provas com distâncias que variaram de 5k a maratona. A cada prova minhas marcas pessoais melhoravam e dessa forma a motivação por continuar crescia juntamente.


Mas o significado do correr é tão importante em minha vida que resumi-lo apenas em competições seria algo inaceitável. Cada treino e a superação deles também possui um sentido enorme.

Para nós, corredores amadores, o objetivo dos treinamentos não deve se resumir apenas na competição, pois os passos até ela são extremamente gratificantes. Mesmo que somente você seja testemunha do que fez em um treino, ele precisa também ter um gosto da vitória. A competição será apenas um registro oficial de todo trabalho que vem sendo realizado, como se estivéssemos sendo avaliados.

Há tantos fatores envolvidos no treinamento que o tornam extremamente complexo. Na competição todos fatores também estão presentes, acrescido de outros que podem influenciar e muito no rendimento e resultado final, positivamente ou negativamente. Por isso a importância de um planejamento correto e direcionado ao objetivo da pessoa.

Valorize sempre cada dia de treino e perceba toda sua evolução. Preste atenção nas sensações e reações de seu corpo e se esta respeitando a recuperação dele. Sinta-se motivado a treinar em todas as sessões, pois cada uma delas é parte de um planejamento, assim como cada peça de um quebra-cabeça. Se você mudar a posição ou até mesmo o tamanho de alguma delas, não irão se encaixar mais, comprometendo o produto final: o seu objetivo!

Bons treinos!

domingo, 22 de setembro de 2013

Qual o significado da corrida para você?



segunda-feira, 9 de setembro de 2013

2ª Disney Magic Run

No dia 1º de setembro foi realizada a 2ª corrida Disney Magic Run organizada pela Corpore e patrocinares. O evento reuniu participantes que se distribuíram entre a corrida de 10K e a caminhada de 3,1K.

A prova teve início às 7h30, mas pouco antes da largada, Mickey, Minnie, Pateta e Pluto fizeram um pequeno aquecimento e,  logo após, abriram oficialmente o evento junto com o presidente da Walt Disney Brasil, Miguel Vives

A corrida de 10K teve a largada antes da caminhada. Os vencedores da distância maior receberam como premiação uma viagem para o Walt Disney World Resort na Flórida, além de inscrição automática para um dos eventos da RunDisney.

Nesta prova consegui realizar um dos meus melhores tempos no percurso e ficar com a segunda colocação. Na primeira edição havia ficado em 4º lugar.


Pódio feminino - Foto com os personagens - Vencedora da prova Irma Carlos
Neste dia competi com meus pensamentos em uma amiga corredora, Rosângela Figueiredo, que dois dias antes havia sofrido um grave acidente de ônibus, quando seguia em direção a Vitória para participar da corrida 10 Milhas Garoto. 
Ela estava acompanhada de seu marido Fábio, que não suportou o acidente e morreu a caminho do hospital. Rosângela passou por algumas cirurgias, mas graças a Deus está fora do risco de morte. 
Rezo todos os dias por ela, para que supere esta perda e volte a correr e sorrir como sempre. Força Rosângela, você vai superar tudo isso, somente o tempo para amenizar os sentimentos.




Parabéns a todos participantes.

Resultados:


domingo, 1 de setembro de 2013

6ª Corrida Clube Aramaçan

Domingo, dia 25/08 fui participar de mais uma prova no ABC, na cidade de Santo André, promovida pelo Clube Aramaçan, que foi fundado em 6 de agosto de 1930.

O evento contou com duas distâncias, a caminhada de 5K e a corrida de 10K.
Graças a Deus consegui a primeira colocação geral nos 10K. Foi uma pequena vitória que demonstra toda a minha alegria e possibilidade de fazer o que mais amo.

Agradeço muito a todos que estão junto comigo nesta minha vida de corredora amadora.
Quero dedicar esta minha conquista a todos vocês e também a meu irmão Alexandre, que me ajuda muito, sempre. Ele foi a pessoa que fez despertar o amor à corrida em mim. E que está sempre por perto quando preciso. Obrigada sempre por tudo.

 
 
Parabéns a todos das conquistas! Agora é seguir em frente, sempre!

domingo, 11 de agosto de 2013

11ª Meia Maratona da cidade de São Bernardo do Campo

Dia 4 de agosto, uma semana após competir na meia maratona Golden Four Asics, participei da distância menor de mais um ótimo evento organizado pela empresa Corpore.

Largada dos 5,15K
Foto: Dynafit Assessoria

A meia maratona contou com 1900 participantes enquanto na prova menor de 5,15Km, o número foi de 2300 pessoas.
As duas distâncias tiveram largadas em horários separados, sendo a prova menor um pouco mais tarde.

Foto: Dynafit Assessoria
Como todas as provas de distância menor, os competidores largam em um ritmo bastante intenso, e como não consigo largar muito forte, procurei alcançar as outras competidoras no início da prova e assim fazer força para me manter na frente durante todo o percurso.

Foto: Webrun
Foi uma boa estratégia para este dia, consegui manter um bom ritmo durante toda a prova e assim conquistar a primeira colocação.

Pódio 5,15K
 
Pódio 5,15K
 
 
Entrevista Corpore
Parabéns a todos participantes e em especial a meus colegas de equipe.

Abaixo os resultados oficiais do evento e link da reportagem sobre a prova do site da Corpore.

http://www.corpore.org.br/cws_exibeconteudogeral_4925.asp