sexta-feira, 27 de dezembro de 2013

Balanço 2013

Prestes a finalizar 2013, em período de transição para o início da base em janeiro, gosto de parar e refletir sobre o que foi realizado durante todo o ano. E nada como utilizar alguns cálculos simples para visualizar melhor o que foi feito.

Total da quilometragem por mês:



Quilometragem mensal

Participei de 19 provas com distâncias que variaram de 5 a 21Km. 


Número de provas e distâncias

Dentre as provas, subi ao pódio geral em 13 delas:

Circuito das Estações SP - 5Km (10/03): 1ª colocada

Track and Field Run Series Vila Lobos - 10Km (24/03): 3ª colocada
Meia Maratona Corpore - (14/04): 4ª colocada
Mizuno Series - 8Km (21/04): 2ª colocada
Circuito Athenas 2ª etapa - 10Km (19/05): 3ª colocada
Corrida Eu Atleta - 5Km (16/06): 2ª colocada
Meia Maratona de São Bernardo Corpore - 5Km (04/08): 1ª colocada
Clube Aramaçam Santo André - 5Km (24/08): 1ª colocada
Disney Magic Run Corpore - 10Km (01/09): 2ª colocada
M5K Mulheres em Movimento SP - 5Km (20/10): 2ª colocada
Record na Rua Corpore - 10Km (17/11): 2ª colocada
Caminho da Paz Corpore - 7Km (24/11): 3ª colocada
Corrida da Zona Norte - 5Km (22/12): 1ª colocada

Outra conquista foi conseguir ficar na segunda colocação entre as 10 melhores no Ranking Corpore de Corrida 2013. Parabéns a toda equipe!






Estas são algumas das minhas conquistas realizadas durante o ano de 2013 e espero que agora neste novo ano consiga superar e melhorar as marcas pessoais e resultados.

Que seja um ano excelente a todos nós!

Bons treinos!

quarta-feira, 25 de dezembro de 2013

Um pouco de 2013

2013 foi um ano repleto de mudanças, aprendizados e conquistas.

Em abril comecei a treinar sob a orientação do técnico Marcos Feitosa, do Clube Esperia, e minha primeira competição representando a equipe foi a Meia Maratona Internacional da Corpore realizada na região da Cidade Universitária. Consegui conquistar um resultado significativo: 4ª colocada da meia maratona e com um dos meus melhores tempos na distância.

Assim iniciamos um bom trabalho, participei de muitas provas, nas distâncias que variaram dos 5K a meia maratona. Foram um total de 19 provas e 13 pódios.

Pódio Meia Maratona Corpore

 
Nestes 7 meses recebi muitos feedbacks com relação a minha postura, a técnica de corrida, entre outras. Tive que me adaptar aos novos estímulos de treinos, à pista, e pude visualizar o quanto tenho dificuldade em situações que exigem força e explosão muscular.

O mais interessante desta situação é a percepção do treinador. O quanto é importante a presença dele, de suas observações e correções para que melhoremos mais o nosso rendimento.

Agora no final de dezembro, realizamos algumas sessões de treinos que serão similares a base que será feita no início do ano. Uma junção de técnica, pliometria, força e velocidade.
Sessões mais desgastantes, mas que ajudarão a construir os pilares para as próximas metas.

Que o ano de 2014 seja de muitas conquistas a todos, e que cada um siga em frente na direção dos sonhos, pois são eles que nos movem diariamente.
 

 
 

 


terça-feira, 24 de dezembro de 2013

1ª Corrida da Zona Norte 5K

2013 foi um ano repleto de mudanças, aprendizados e conquistas. Cada prova, cada treino ensina e deixa experiências que levo para frente. Desde que comecei a correr, fui em busca de melhorar marcas pessoais, colocar novas metas e ir atrás de vitórias. 

Nestes 13 anos obtive ajuda e auxilio no planejamento de muitos amigos e profissionais da área, cada um contribuiu da melhor forma possível com muito aprendizado. E desde o mês de abril tenho o privilégio de ser orientada pelo técnico Marcos Feitosa e frequentar uma pista de atletismo para realizar os treinos intervalados. Represento uma equipe que possui corredores os quais tenho grande admiração.

Não tinha uma melhor forma de terminar o ano. Participar de uma corrida no lugar onde comecei a correr e que realizo muitos de meus treinos semanais.

Rever os amigos e sentir toda energia vinda deles é mais do que gratificante. Mais gratificante ainda é subir no lugar mais alto do pódio. Parecia que estávamos todos juntos lá!

1ª Corrida da Zona Norte, 5Km. Muito obrigada a todos da torcida, esta é a fonte da qual retiro energia para correr sempre e melhor.

Parabéns a todos!





quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

15ª Volta Internacional da Pampulha

Sempre tive vontade de participar da Volta Internacional da Pampulha. Todo ano assistia sempre a transmissão e este ano pude estar presente e vivenciá-la.

Cheguei em Belo Horizonte na manhã de sábado, e logo após fui retirar o kit que estava sendo entregue desde sexta-feira. A organização divulgou que 13.000 pessoas participariam da prova, mas mesmo assim pude retirar o kit sem filas.

Tive a oportunidade de conhecer pessoalmente o treinador Marcelo Camargo, que também participou da prova. Me contou que sua primeira participação foi no ano de 1985, na época a corrida se chamava Volta na Lagoa. Ele é um corredor e treinador muito experiente. Para conhecer um pouco de seu trabalho, acessem a página: http://www.marcelocamargotreinamento.com/
Gostaria de aproveitar para agradecê-lo da receptividade.

No domingo a largada da corrida para o pelotão geral foi dada as 8h, sendo que a categoria cadeirantes e elite feminino foram realizadas mais cedo.

Cheguei ao local da prova com 1h30 de antecedência e devido a enorme quantidade de participantes, procurei ficar próximo a área de largada para garantir um posicionamento mais a frente, por isso é uma competição que não conseguimos realizar um aquecimento prévio.

Aqui ainda tínhamos um pouco de espaço
Presenciei muitos corredores pulando a grade para se posicionarem mais a frente
Tinha como meta completar os 18Km da prova entre 1h15 e 1h16. Mas devido a ser uma competição muito cheia e tumultuada no início perdi um pouco de tempo no primeiro quilômetro, por isso tive que descontar e acelerar mais nos três quilômetros seguintes para conseguir encaixar o ritmo pretendido, e depois manter uma velocidade constante.
Apesar da temperatura e umidade alta, consegui manter um pace muito bom (média final de 4:05)
Gostei muito do percurso, um local privilegiado para treinar e competir.

Quilômetros finais da prova
Completei a prova com 1h14m22s, melhor do que a meta planejada e muito satisfeita com o resultado. Sendo a primeira mulher do pelotão geral.


Ritmo de cada quilômetro

Percurso


Gráficos Altitude e Velocidade

Foi uma grande experiência e um prazer participar desta prova, que teve a participação de muitos corredores fortes.
O campeão foi Giovani dos Santos que repetiu a vitória do ano passado. No feminino, também mesma ganhadora da edição anterior, Maurine Kipchumba.

Parabéns a todos participantes!