terça-feira, 30 de setembro de 2014

Avaliação na Trifosfato

Com o apoio dos profissionais do laboratório de Fisiologia do Esporte TriFosfato,  tive a oportunidade de realizar um teste para um maior controle e monitoramento de meus treinos.


O local oferece serviços de avaliação para atletas amadores e profissionais. A equipe é comandada pelo Professor Doutor Gerson Leite, que inclusive foi meu professor em minha graduação.
Ele possui uma vasta experiência na Fisiologia do esporte e trabalha com atletismo, ciclismo e triátlon. Já trabalhou com atletas Paralímpicos do Atletismo e Natação conquistando inúmeras medalhas em Mundiais, Jogos Panamericanos e Paralímpicos.
Tive o prazer e privilégio de assistir sua defesa de doutorado, o estudo foi realizado com parte dos Nadadores Olímpicos do Brasil, cujo resultado final foram duas medalhas olímpicas.

No dia 15 de setembro fui até o laboratório e fiz o teste do Limiar Anaeróbio. Este teste determina as intensidades ótimas para a prescrição do exercício aeróbio a partir de pequenas coletas de sangue durante o exercício.
O protocolo utilizado foi de um teste incremental, realizado em uma esteira. A cada 3 minutos em uma determinada velocidade (definida de acordo com o meu estado atual de treinamento), esta era aumentada em 1km/h. Em cada estagio de 3 minutos foi coletado sangue para obter a quantidade de lactato que o corpo produz no esforço, além da percepção de esforço relatada, comportamento da frequência cardíaca e estimativa do VO2 max através da velocidade máxima atingida.

Coleta de sangue
A partir destes dados pode-se definir as intensidades mais apropriadas para as sessões de treino e assim adequá-las ao estado atual do atleta.

Além deste teste também foi feita uma avaliação antropométrica através das medidas das dobras cutâneas, para estimar a quantidade de massa magra e massa gorda, e análise da composição corporal.

Final do teste
Recebi diversas orientações a partir do resultado obtido que só irão acrescentar em qualidade os treinos diários.

Na próxima semana farei uma avaliação postural, e em breve contarei sobre o assunto.

Gostaria de agradecer a toda equipe da Trifosfato e desejar  a todos envolvidos muito sucesso e conquistas!

O apoio de grandes profissionais faz a diferença!

domingo, 28 de setembro de 2014


11ª Corrida Corpore Shopping Aricanduva 9k

7º lugar geral com 36:21, ritmo médio de 4:02

Parabéns a todos participantes!


Em breve postagem sobre a prova.


#Maratona de Berlim 2014


Hoje dois homens bateram o recorde mundial da maratona:
Dennis Kimetto campeão com 2h02'57" e Emmanuel Mutai com 2h03'13"!
A campeã feminina foi Tirfi Tsegaye com 2h20'18" e a 
brasileira Adriana Aparecida da Silva, foi Top 10 com 2h38'05!

Parabéns a todos maratonistas, amadores e profissionais!



sexta-feira, 26 de setembro de 2014

Maratona de Berlim 2014 - Vídeo

Neste final de semana acontece a 41ª Maratona de Berlim

Vídeo de apresentação do evento com momentos da prova do ano passado. Muito emocionante!
Link para assistir maior resolução: http://vimeo.com/106585559
#sonho #correreminhavida


sexta-feira, 19 de setembro de 2014

#sonhos

Corra do seu jeito, sempre com alegria e com o coração atrás de seus sonhos.
 

terça-feira, 16 de setembro de 2014

Corrida Clube Pinheiros 115 anos

Dia 14 de setembro foi realizada a 1ª corrida aberta ao público geral em comemoração dos 115 anos do Esporte Clube Pinheiros.

O percurso da prova, praticamente plano na pista expressa da Marginal Pinheiros, com largada na altura da Rua Tucumã, sentindo Interlagos. Passou pelas pontes do Morumbi, Estaiada, Viaduto JK e retornando para o mesmo local da largada.

A prova contou com a presença de diversos atletas do próprio clube além também de dois atletas estrangeiros no pelotão masculino e feminino.


Foto divulgação ECP
Nos 10k masculino, a vitória ficou com o queniano Jacob Kiprotich, com o tempo de 29:46 e no feminino com a atleta do próprio clube Tatiana de Souza Araujo, com o tempo de 33:49.


Jacob KiprotichFoto divulgação ECP


Tatiana de Souza AraujoFoto divulgação ECP
No percurso de 5k, o primeiro colocado entre os homens foi Julio Telles de Souza (16:28) e entre as mulheres, Adriana Toledo Piza (22:05) foi a mais rápida.

Esta prova surgiu de maneira inesperada em meu calendário de provas, pois após a meia maratona feminina no domingo anterior a esta, iria competir apenas no dia 28 de setembro, na 11ª Corrida Aricanduva da Corpore.

Mesmo na semana de recuperação da última competição, consegui manter um bom ritmo médio e finalizar a corrida com um dos meus melhores tempos. Hoje os resultados foram divulgados e meu tempo oficial foi de 40:08 (tempo bruto) e de 39:58 (tempo líquido).



Foto divulgação ECP

Fiquei muito contente com este resultado, pois estou conseguindo realizar marcas bem próximas do meus recordes pessoais.

Na classificação final fiquei em 6ª colocada geral feminino e primeira na categoria.



Foto Arquivo pessoal
Parabéns aos colegas presentes por mais uma prova!

Total de participantes: 872
5km: 426
10km: 446

Link fotos do evento: https://www.flickr.com/photos/clubepinheiros/sets/72157647187541308/
Link resultados 10K: http://docs.com/1CHOC
Link resultados 5k: https://docs.com/1CHOB

sábado, 13 de setembro de 2014

#momentos

Seguir sempre em frente e com amor ao que se faz

W21K Asics - Foto: Patty Peppe


quinta-feira, 11 de setembro de 2014

Hoje é aniversário da mulher que mais admiro neste mundo.

Obrigada mãe por tudo...sempre.

segunda-feira, 8 de setembro de 2014

Minha 6ª Meia Maratona do ano: W21K

Dia 7 de setembro, dia da Independência do Brasil, foi realizada na cidade de São Paulo a W21K, a primeira meia maratona exclusivamente feminina da América Latina.

Retirada do kit
A divulgação pré prova, todos os preparativos, e muitos outros fatores, contribuíram para aumentar a ansiedade para esta prova. Sempre fico com uma grande expectativa em todas as corridas que participo, mas confesso que esta tinha um gostinho diferente.

Camiseta personalizada

A meia maratona é a minha distância favorita de percorrer. Gosto e aprecio as distâncias menores a ela, mas se fosse para escolher, esta quilometragem fica em primeiro lugar.

Arena da prova - Pista de atletismo Cepeusp
Aproximadamente 1.500 mulheres completaram a prova, um número bem significativo nesta distância.

O percurso em sua maior parte se deu dentro da USP, além de arredores do Jockey, ponte da Cidade Universítária e Avenida Politécnica.

Foto Webrun

Um fator que quero destacar foi o local da chegada: dentro da pista de atletismo do CEPEUSP, que foi recentemente reformada.
Toda arena da prova foi montada ao redor, e muitos caprichos e detalhes foram pensados para agradar ao público feminino.

Foto Midia Sport

Terminei a prova na 7ª colocação e finalizei com meu melhor tempo em meia maratona do ano, 1h27:57.





Fiquei muito feliz com este resultado. E mais feliz ainda por uma grande amiga que participou do evento. Parabéns Carol pela prova, por conseguir melhorar a sua marca pessoal na distância. Foi muito bom te ver tão contente!



Parabéns a Asics e a todos envolvidos neste belo evento! Que venham mais edições!


Vencedoras:
Larissa Marcelle Moreira Quintão – 1h20’02”
Noeme Maria Pereira – 1h24’11”
Rozirene Ferreira Moraes – 1h24’46”
Adriana Domingos da Silva – 1h25’06”
Cristiane Alves Silva – 1h25’14”


Resultados oficiais divulgados: http://suacorrida.com.br/timefinisher/

domingo, 7 de setembro de 2014

W21K Asics

W21k Meia Maratona feminina

7° colocada geral


Melhor tempo pessoal em meia maratona neste ano: 1h27:57

Parabéns a todas!

Em breve postagem sobre a prova.

#correreminhavida #emfrentesempre #w21kasics #w21k

sexta-feira, 5 de setembro de 2014

W21K Asics

Domingo tem W21K, a primeira meia maratona feminina da América Latina.
Uma boa prova a todas!

segunda-feira, 1 de setembro de 2014

Disney Magic Run 2014

Dia 31 de agosto foi dada a largada para a terceira edição da Disney Magic Run, evento da Corpore Brasil e patrocinadores.

Foto divulgação Corpore Brasil
Tive a oportunidade de participar de todas edições desta prova. Ela é sempre planejada em todos os detalhes para trazer um pouco ao público brasileiro o mundo mágico da Disney.

Foto divulgação Corpore Brasil
O evento ofereceu duas opções de percurso, corrida de 10k e caminhada de 3,1k.
Só na corrida o número de participantes ultrapassou 3.500 corredores e juntamente com a caminhada atingiu 12 mil pessoas (fonte: Corpore Brasil).

Comparando esta com as outras duas edições, consegui o meu melhor tempo de conclusão no mesmo percurso. Na primeira em 2012, conclui em 40:46, no ano de 2013 em 40:52 e nesta em 40:37.


Pódio 2012
http://correreminhavida.blogspot.com.br/2013/09/2-disney-magic-run.html
Pódio 2013

Pódio 2014

Apesar de parecer pequena a diferença de tempo, ela significa muito. Cada segundo a menos representa toda dedicação diária aos treinos. E por isso que fiquei muito feliz com o resultado e por conseguir manter os 10k na faixa dos 40 minutos. Agora é seguir em frente para melhorar este tempo.

Aproximando da chegada. Foto:Ativo.com



Parabéns a todos participantes, a Corpore e aos envolvidos na realização deste belo evento.

Foto divulgação Corpore Brasil

Cobertura e resultados do evento no site Corpore Brasil