quarta-feira, 11 de outubro de 2017

M5K: a maior corrida feminina da América Latina

Domingo, dia 8 de outubro, participei pela terceira vez na corrida para mulheres M5k em São paulo.

O percurso atualmente na região do Parque Ibirapuera ficou repleto de mulheres por toda extensão.

Cerca de 8.700 mulheres completaram a prova em São Paulo, e de acordo com a organização, aproximadamente 30.000 mulheres participaram distribuídas nas outras provas em Brasília, Rio de Janeiro, Porto Alegre, Curitiba e Belo Horizonte.

Como a prova é bem lotada cheguei bem cedo na arena, com a companhia do Marcelo, que logo se despediu e foi realizar o seu treino dentro do Parque Ibirapuera. Consegui aquecer por aproximadamente 15 minutos, porém as 6:30 já tive que me posicionar no local de largada para conseguir sair mais a frente. Continuei realizando um aquecimento realizando elevação de joelho, saltitando, para largar bem com as pernas mais "soltas". Pois em provas curtas isso é muito importante para não correr nenhum tipo de risco de se machucar.

Largada pontualmente dada as 7h. Iniciei em um ritmo mais rápido do que meu ritmo médio em provas de 5k, para conseguir me posicionar perto das primeiras colocadas. Continuei segui-las até onde minhas pernas e meu fôlego suportaram, que foi aproximadamente até o 3º km. A partir daí imprimi o meu ritmo para tentar sustentar a colocação que estava (5ª colocada).





Porém nos últimos 200 metros fui surpreendida por um sprint final de outra competidora que me passou, e desta forma concluí na sexta colocação. com o tempo de 20:58 ( meu #sub21 saiu!!!) 😃🙌

Cruzei a linha de chegada fora do pódio, porém com uma sensação de dever cumprido! Fiquei extremamente feliz com esta minha melhor marca da temporada.



Parabéns a todas participantes! Agora é recuperar, continuar os treinos porque domingo novamente tem competição.

Obrigada por sua visita!

Até a próxima!

quarta-feira, 27 de setembro de 2017

Global Energy: mais uma de 5k!


Dia 24 de setembro ocorreu a terceira edição da Global Energy Race, uma prova anual que ocorre simultaneamente em 21 países por todo o mundo. No Brasil a prova aconteceu em São Paulo, Rio de Janeiro e Porto Alegre, e teve distâncias de 5km ou 10km para os corredores; e 3km para caminhantes.

Após a participação na corrida na Alemanha, o Marcelo e eu tivemos um mês para treinar para esta competição de 5k.

Realizamos sessões de intervalados intensivos e extensivos, além dos treinos de ritmo e rodagens como complemento do volume. Foi um mês intenso de treinos, porém suficiente para que nós dois evoluíssemos um pouco mais, sempre respeitando a resposta e recuperação de nosso corpo.

A largada foi dada pontualmente as 7h para os 5 e 10km. Largamos lado a lado, e depois cada um realizou o seu ritmo pessoal.

O percurso da prova foi ótimo, praticamente plano e propício para boas marcas. Além disso, o dia amanheceu mais frio, deixando o clima agradável para competir.



Além de nós, alguns alunos da assessoria também participaram, e desta forma, tornou a prova mais emocionante ainda!



O Marcelo finalizou a corrida com o seu segundo melhor tempo na distância (19:47), na 21ª colocação geral no masculino, e eu finalizei no tempo alvo (21:16), na 4 ª colocação geral feminina.




Ficamos muito contentes com o resultado, que nos motivou ainda mais para as provas. Em outubro eu terei duas competições e o Marcelo mais uma, todas de 5k.



Parabéns a todos DB's por mais uma corrida, e por compartilharem de um momento tão especial como este!





Obrigada por sua visita e até a próxima!






quinta-feira, 17 de agosto de 2017

Conquista especial e internacional: Karbener Stadtlauf 2017

Há 16 anos participo de corridas de rua.
Vivenciei experiências diversas e momentos únicos, de conquistas pessoais e que possuem um valor sentimental enorme.

E a conquista do último final de semana ocupará um espaço especial em minhas memórias.

Participei dia 13 de agosto da 28 Karbener Stadtlauf. Uma corrida local, na cidade de Karben, próximo a Frankfurt - Alemanha.

Um evento bem típico da região, com largada dentro de um clube, e percurso realizado nas ruas estreitas, bem característica de uma cidade alemã.

O evento ofereceu três opções de distâncias - 5,4km; 10km e meia maratona. O Marcelo e eu participamos dos 5,4km.

Mesmo sendo um evento pequeno, a organização foi excelente, com controle de cronometragem e também de percurso.

O clima estava úmido e com temperatura próxima dos 18 graus.

As largadas das distâncias foram realizadas em horários diferentes. A nossa prova largou às 9:20.


Desde o início da prova mantive a primeira colocação entre as mulheres.

Iniciei em um ritmo mais forte para me posicionar melhor, e depois fui ajustando a velocidade de acordo com a minha capacidade atual e com o próprio percurso.

Finalizei a prova com o tempo oficial 23:26, ritmo médio de 4:20 min/km.
O Marcelo chegou um pouco antes de mim. Finalizou na quinta colocação geral, com 22:06.




Foi uma experiência que jamais pensei que fosse vivenciar. Vencer uma prova fora do nosso país é muito gratificante, por menor e simples que seja o evento. Tenho a percepção que o atleta, seja amador ou profissional, é muito mais valorizado.



Inclusive o evento foi descrito em um site local sobre esporte. No link abaixo está disponível.

http://www.laufreport.de/bericht/0817/karben-stadtlauf.htm



Tradução da legenda da foto:
 "Einen ueberlegenen Erfolg feiert Daniela Barcelos de Souza ueber die 5,4 km."
"Um resultado de destaque de Daniela Barcelos de Souza nos 5,4km."


Estou com a energia renovada e fiquei extremamente feliz com a vitória.



Aproveito para parabenizar o Marcelo pelo excelente resultado e por proporcionar este momento.

Obrigada a todos envolvidos na organização do evento. E parabéns a todos participantes!

Obrigada por sua visita! E até a próxima!





quinta-feira, 20 de julho de 2017

Circuito Athenas: mais uma corrida juntos :)


A corrida faz parte da minha vida há 16 anos.

O bairro onde resido foi (e ainda é 😊) o local que comecei a correr e que tiro muitas lembranças e aprendizados.
Foi onde melhorei meu rendimento e resultados para as competições que participo como corredora amadora.
Em todos estes anos acumulados conheci muita gente, e lembro de cada pessoa. Lembro do quanto muitas me influenciaram, das histórias que ouvi, das situações que presenciei. 
São milhares de histórias de vida espalhadas pelo mundo. Cada um possui uma razão por correr.


Um mercado envolve o cenário da corrida, oferecendo acessórios, tecnologia. Mas não precisamos de tudo isso para correr. Basta termos um objetivo, um profissional para nos orientar e um planejamento a seguir. A partir daí só dependerá de você na continuidade, para que possa visualizar os resultados que almeja.


Por isso que quando vou para uma prova, já tenho a meta traçada. Não acontecem milagres. 
O treinamento diário mostra se será capaz ou não de concluir na meta que coloca.

É claro que os outros corredores a volta no momento da largada fazem a adrenalina subir e até influenciam no ritmo. Mas logo me percebo dentro da realidade e faço o que é para ser feito.

E domingo isso que aconteceu. Concluí os 8 quilômetros do Circuito Athenas da forma que queria, e de presente uma quinta colocação no geral feminino. Fechei a prova sorrindo, como sempre faço, e como sempre irei fazer, independente de que colocação eu chegar.

O mais importante é que tudo foi feito com honestidade e sem prejudicar ninguém no caminho. Pois infelizmente no mundo da corrida podemos presenciar acontecimentos que nos deixam tristes.
Mas, apesar disso, nunca deixe de seguir em frente, pois isso depende de você!

Parabéns especial ao Marcelo, que também fechou a prova muito bem! Como sempre! 👊




Até a próxima!
Bons treinos!😉

quinta-feira, 29 de junho de 2017

A melhor corrida do ano (até este momento)

Dia 25 de junho eu e o Marcelo participamos de nossa prova alvo do final do primeiro semestre.


O evento que optamos foi a etapa Cidade Jardim do Circuito Track Field, e novamente nos 5 quilômetros que é a nossa distância alvo.

Estamos nos divertindo muito neste desafio. Os treinos para esta distância não exigem um volume alto, porém exige mais trabalho de intensidade através dos intervalados.

O Marcelo está se sentindo muito bem com relação a recuperação entre sessões de treino, e diz que pretende se dedicar a esta distância, até os 10 km por bastante tempo.

Eu também estou apreciando muito, e percebo a cada dia que para evoluir é necessário paciência, principalmente em corredores que treinam há muitos anos.

O percurso desta etapa não foi tão plano quanto das anteriores. Um total de 4 subidas na ponte estaiada faziam parte dos 5 km, e também das outras duas distâncias oferecidas no evento: 10 e 15 km.

A largada foi dada pontualmente as 7h para os participantes dos 5 e 10 km. O percurso maior iniciou mais cedo, as 6:30.

Largamos muito bem, e nesta prova, diferente das anteriores, consegui largar mais forte e assim me desvencilhar do tumulto inicial que ocorre em toda prova.

Quando percebi estava logo atrás das 3 primeiras colocadas, bem pertinho delas, na subida inicial. Isso me forneceu uma motivação enorme, pois há tempos não ficava tão perto destas meninas que correm muito.

Continuei forçando bastante e fiz cada quilômetro extremamente fora de minha zona de conforto.
Agora após a prova, refletindo, se não tivesse as diversas subidas, nesta sairia um sub 21 minutos
:)

Perdi posições na primeira descida da prova, pois preciso aprimorar mais a minha técnica neste aspecto, pois sempre reduzo a velocidade nas descidas, mas teria que ocorrer o contrário. É um ponto que preciso treinar mais.


E assim completei a prova em 21:18, na sexta colocação geral. Não fiz parte do pódio, porém foi a minha melhor prova do ano em termos de rendimento e motivação pessoal. Há tempos não me sentia dentro de uma prova. Me concentrei em cada passada, e racionei tudo que fiz.

Parabéns ao Marcelo que mais uma vez completou a prova super bem, com o excelente tempo de 20:38. À Camila e o Samir pela estreia oficial em corridas de rua, e a todos amigos corredores que estavam presentes.

Agora é seguir em frente com os treinos rumo ao próximo desafio, que não será uma prova alvo, mas sim uma controle, pois a distância é de 8 quilômetros, no Circuito Athenas.

Bons treinos a todos! E obrigada por sua visita!😉


quarta-feira, 14 de junho de 2017

Duas provas separadas por mais de 7.000 quilômetros

Sábado, dia 10, e domingo, dia 11 de junho.

Nossas provas quase juntas porém separadas por milhares de quilômetros.

O Marcelo aproveitou a sua viagem a trabalho, e encontrou uma corrida em Baltimore, no Zoológico Maryland.
Uma prova de 3 milhas com percurso dentro e também fora do parque: Maryland Race for the Family.
Definimos esta prova como controle, em um ritmo aproximado de suas provas de 5k realizadas ultimamente.


E eu na Série Delta, no bairro do Ipiranga, em São Paulo. Prova de 5k, com percurso bastante variado com subidas e descidas, que também entrou como prova controle, pois ganhei a inscrição no Instagram da Global Run.


Diferente das outras corridas, cada um iria partir sem a companhia do outro. Porém com o mesmo objetivo de fazer o melhor.

O Marcelo foi muito bem em sua prova, concluiu as 3 milhas (aproximadamente 4,8k) em 19:24, na terceira colocação geral da prova. Fiquei extremamente feliz por ele!
Parabéns Marcelo! Foi demais!


Na minha prova fiquei na quinta colocação do geral feminino, com o tempo de 22:18. Meu irmão me fez companhia neste dia, que estava extremamente frio, em torno de 10º. Obrigada Ale pelo apoio.



Cada corrida nos deixa algum tipo de ensinamento, e esta me mostrou que é possível buscar um bom resultado mesmo quando parece que não vai dar certo.
Apesar de eu ter ficado fora do pódio geral, que era até o terceiro, não desisti de buscar um bom resultado em nenhum momento da prova. 
São apenas 5 quilômetros, que pode parecer pouco perto das distâncias que os corredores percorrem. Mas estes 5k estão me ensinando coisas que não aprendi nas distâncias maiores que fiz ao longo destes 17 anos como corredora amadora. E sei que vou aprender muito ainda neste ciclo de treinamento.



Quero deixar um parabéns especial para a Eloia, corredora do Clube Esperia, que ficou na terceira colocação.


Parabéns a todos que participaram! 

E em breve eu e o Marcelo estaremos juntos novamente nas pistas, dia 25 de junho, mais um 5k a frente!

Até a próxima!

sexta-feira, 26 de maio de 2017

Mais uma de 5k: Track Field Villa Lobos

Domingo, dia 21 de maio, o Marcelo e eu participamos da segunda etapa do Shopping Villa Lobos da Track Field Run Series.




Esta foi a primeira prova alvo do ano, e o objetivo é a melhora no tempo pessoal na distância de 5 quilômetros.

Quando olho para trás e relembro um pouco sobre as minhas marcas pessoais, percebo que tenho muito trabalho a realizar para retomá -las.

Minha melhor marca nesta distância foi obtida em 2013. Marquei 19:07.

Nesta corrida no último domingo fiz a minha segunda melhor marca de 2017.

De acordo com os treinos de ritmo que realizei, estimei completar entre 21:00 a 21:40. E foi realmente o que ocorreu.

Vamos a prova 😊

A largada foi dada pontualmente as 7h. Eu e o Marcelo fizemos um aquecimento de aproximadamente 20 minutos de trote.

Nos posicionamos bem na largada. Sendo que a diferença do tempo líquido e bruto foram apenas 3 segundos.

Nos dois quilômetros iniciais mantive um ritmo mais forte para sair do meio da multidão que forma em toda largada. Após isso procurei me manter no ritmo próximo de minha realidade atual.

O percurso da prova é plano, porém com alguns cotovelos que contribuem para uma queda no ritmo. Desta forma eu compensava esta perda nas retas.




E assim consegui ganhar algumas colocações e me inseri na quinta a partir do terceiro quilômetro.




Fiz o meu melhor e passei a linha de chegada nesta mesma colocação, com 21:33  (bruto), 21:30  (líquido).




Mas sabe qual foi o melhor momento desta prova? Foi ver após a linha de chegada o Marcelo (que já havia chegado ) vibrando com a minha conquista. Também fiquei muito feliz em ver a minha irmã Cris por lá.  Obrigada sempre por toda torcida. Vocês são demais!




Parabéns especial ao Marcelo pelo recorde pessoal (19:43 😱). E a todas meninas que completaram o pódio dos 5k. Correm muito!




Agora é utilizar esta prova como referência, fazer os ajustes necessários nos treinos, e ir em busca da próxima meta que será no dia 25 de junho.

Obrigada por sua leitura e visita.

Até a próxima!

quinta-feira, 27 de abril de 2017

Aprendendo com as competições: Track Field JK Iguatemi

Segunda prova de 5k deste ano: Track Field JK Iguatemi.

O objetivo era verificar o efeito do segundo ciclo de treinos após a primeira prova alvo em março.

Estava muito mais ansiosa para esta prova do que para a primeira. Acredito que pelo fato de ter feito um excelente tempo pessoal na prova em março, a cobrança pessoal era de ficar próxima da marca obtida.

Tivemos (eu e o Marcelo), um intervalo de 7 semanas entre as duas provas, um tempo mais que suficiente para fazer um ciclo de treinamento com foco na velocidade, utilizando intervalados intensivos, extensivos, treinos de ritmo e rodagens como complemento de volume semanal.


Porém a minha ansiedade (não somente no dia da prova, mas também nas sessões de treinos de velocidade) atrapalhou que eu corresse solta.
Acredito e tenho experiência pessoal, além de relatos de alunos e amigos, que a parte psicológica é capaz de atrapalhar o rendimento se não controlada.

Isso na maior parte das vezes é deixado em segundo plano, mas dependendo do perfil do atleta, é necessário dar mais importância, e no meu caso, eu sou este tipo de atleta.

O dia, o clima, estava tudo propício a realizar boas marcar pessoais, porém no aquecimento e principalmente minutos antes da largada, estava muito, mais muito ansiosa. E conversando com o Marcelo já percebi que seria uma prova difícil, uma competição com os meus pensamentos.

A largada foi dada pontualmente as 7h, comecei a correr do jeito que sempre faço, vou ganhando velocidade durante o primeiro quilômetro, pois não sou de largar forte. Porém os meus pensamentos me atrapalharam, fiquei correndo na minha "zona de conforto", porém não desisti. Visualizava o Marcelo bem a minha frente e tentava alcança-lo. Fiz uma prova progressiva, e terminei sentindo que sobrou energia. Em provas curtas não temos muito tempo para pensar, pois elas acabam muito rápido. Quando eu me senti dentro da prova realmente, ela estava em sua metade e desta forma consegui ultrapassar algumas meninas, (e meninos também rsrs), e fiquei na 5ª colocação. Tempo final: 22:27.



Não fiquei satisfeita com este resultado, porém fiquei feliz de ter aprendido muito com esta competição. Aprendi que eu posso mais sim, só preciso controlar os meus pensamentos e acreditar, e principalmente não ter medo.




Deixo um parabéns especial ao Marcelo, que cumpriu a prova dentro do objetivo, e sempre está ao meu lado dando conselhos, ouvindo e apoiando.





Também para a corredora Cristiane, que ficou em segundo lugar, e conversou muito comigo no pós prova dando conselhos. Obrigada Cris!
E um super parabéns as alunas que correram juntas: Alessandra, Mariana e Fernanda!



Agora é seguir em frente, pois competições passam e sempre deixam lições para as próximas. É só abrir a mente para elas. Em maio tem mais, e eu tenho que estar mais forte psicologicamente!




Obrigada por sua visita! Nos vemos por aí! Bons treinos!

terça-feira, 14 de março de 2017

Agora é a vez dos 5k!

Domingo, dia 5 de março, foi dia de participar da primeira prova da distância alvo deste ano, os 5k.




A primeira escolhida foi a Track Field Run Series Market Place. É uma prova plana, bem organizada, e propícia para alcançar o objetivo de melhorar a marca pessoal.

O evento contou com as distâncias de 10 e 21K além dos 5k, e desta forma, agradou a todos os perfis de corredores. A largada e a chegada foram na Marginal Pinheiros, na pista expressa, em frente ao Shopping Market Place, patrocinador principal da prova.

Chegamos cedo ao local, o estacionamento do shopping é liberado aos participantes, além da utilização dos banheiros e dependências internas, que promove um conforto pré e pós prova aos participantes.

Largada marcada para as 6:30 para quem participou da meia maratona e as 7h para os 5 e 10k.
Antes da prova encontrei o Maurício Outa, aluno da assessoria, e também o Juliano, atleta do clube Esperia.

Aquecemos próximo da largada e depois nos posicionamos. Estava muito ansiosa, pois tinha uma meta a cumprir, assim como todas as provas. Porém provas curtas me dão uma maior ansiedade, por ser rápida e em maior intensidade, e desta forma não há tempo para erros. Tudo precisa estar bem planejado.

Larguei em busca de melhorar a marca anterior obtida no Circuito das Estações em novembro, e a meta era fazer abaixo de 21 minutos.




Corri próxima do Marcelo até um pouco mais que o quilômetro 2,5. Após ele se distanciou um pouco, pois é mais rápido do que eu (risos). Minha meta também é alcançar ele (risos).




Consegui fazer todos os quilômetros próximo ao ritmo entre 4 e 4:05 min/km. E assim além de conseguir completar com um tempo mais rápido do que o previsto, fui a primeira colocada com 20:19 (tempo oficial).
E o Marcelo completou em 15º com o tempo de 20:00. Foi demais!










Treinar corrida, não é somente fazer os treinos, é também ter paciência em respeitar o tempo que cada um necessita para evoluir. E este tempo não é igual para todos.

Aprendi com estes quase 16 anos acumulados, que não ter pressa é o segredo. A regularidade, dedicação irão aos poucos mostrar os resultados esperados, e sempre na velocidade de seu corpo.

Parabéns a todos participantes, em especial ao aluno Maurício, ao Marcelo e a Vivian, que reencontrei depois de algum tempo, e aos amigos corredores presentes.

Agora é dar continuidade ao segundo período específico, até a segunda prova, que será em maio.

Bons treinos e muito obrigada por sua visita!

Até a próxima!