terça-feira, 29 de dezembro de 2020

O que 2020 te ensinou com relação a corrida?



2020. Um ano em que muitas coisas mudaram na vida de todos. Um ano em que diariamente vimos o quanto a pandemia levou pessoas, mudou o normal e restringiu.

Tudo foi afetado. E com a corrida, não seria diferente. Sabemos que a corrida não é nada perto de tantos problemas e dificuldades que ainda estão presentes em nossos dias. Mas sabemos que esta mesma corrida, pode ajudar a superar e deixar-nos mais fortes mentalmente.

Este ano completei 20 anos de corrida, e hoje ela se tornou algo ainda mais importante e com um significado muito maior do que tinha antes.

Os treinos antes, eram guiados pelas provas, que era o ápice da preparação, onde o objetivo era sempre fazer o melhor.

E este ano, sem provas, a corrida diária teve outros objetivos. Que tinham início e fim dentro de mim. Os resultados valeriam apenas para mim. 

Mas estes resultados não são somente em termos de tempo ou distância, mas sim de poder todo dia, seja em qual lugar for, ter a oportunidade de correr e usufruir de tudo que a corrida proporciona para mim.

Cada dia é tão importante, por eu ter saúde e desfrutar deste esporte. De estar bem fisicamente e mentalmente para fazê-lo. A conquista é diária.

Tenho certeza de que mesmo quando as provas voltarem, o significado que a corrida tem hoje vai sempre ser mais forte, e as provas serão apenas um algo a mais.

Que em 2021 as coisas melhorem e possamos descobrir muito mais significados para a corrida, que tenho certeza, que nos surpreenderá sempre com todo seu poder.

Um bom ano novo para todos, sempre com muita esperança 👐🙏





quinta-feira, 2 de julho de 2020

Será que todo mundo que corre gosta mesmo de correr?

Será que todos corredores que conhecemos, gostam de correr?

Sempre tive esta questão na cabeça, e agora neste período de pandemia e suspensão de provas, ela veio a tona novamente.

Completo este ano 20 anos que pratico a corrida como atividade física diária, e lembro que desde o meu primeiro contato, este esporte me agradou de uma forma que fogem as palavras para descrever.

Sempre curti cada sessão de treino, e isso nunca foi um fardo pra mim. Ao contrário, foi o momento do dia que sempre aguardei, e que de tão bom, parece sempre passar muito rápido.

Atualmente venho observando muita desmotivação em grande parte dos corredores devido a falta de provas. Por exemplo, na minha assessoria de corrida, observei isso desde o início da quarentena.

Por isso que a questão acima surgiu novamente. Pois a meu ver muitos gostam de treinar somente quando tem alguma prova à vista.

Somos corredores amadores, e as provas não devem ser o aspecto principal, mas sim um acessório, ou até mesmo um método de treino e teste.

É possível se desafiar sem as provas, criando metas relacionadas a velocidade ou a resistência, além de cada treino também ser um desafio de sempre fazer o melhor dentro do objetivo da sessão.

Eu afirmo com certeza absoluta que gosto muito de correr, pois a falta de provas não me afetou em nada na motivação, ao contrário, uso a cada dia a corrida para enfrentar esta situação difícil que o mundo todo está passando com a disseminação deste vírus. Sempre disse que a corrida faz parte de mim, pois ela foi a minha aliada a enxergar a vida de uma outra forma e princialmente me cuidar, para poder estar bem sempre.

E para você, o que a corrida significa? Será que se resume somente a provas? Tomara que não.

Obrigada por sua visita e bons treinos!


terça-feira, 3 de março de 2020

Primeira prova do ano: Track Field Shopping Galleria



Quem me conhece sabe que gosto muito de correr meia maratona e gosto de encaixar antes da meia alvo algumas provas de menores distâncias, principalmente corridas de 10 quilômetros.

Minha primeira prova alvo do ano será em junho (7), na cidade de Campinas, na meia maratona Pague Menos, e por isso agora em março, planejei duas provas para não ficar muito longe das competições até o meio do ano, e também para testar meu ritmo em ambiente de prova.

O que não imaginava é que esta prova escolhida teria uma altimetria bem difícil.
Tenho o conhecimento de que a cidade de Campinas não é plana, mas não esperava 6 subidas em uma prova de 10km 😱. Assim foi a Track Field Galleria Shopping, que ocorreu dia 1 de março.

Infelizmente o site da prova apenas informava o percurso, mas não sua altimetria, e por isso foi uma surpresa para mim, e também para o Marcelo, que correu nos 5km.

Durante a primeira metade tentava encontrar um ritmo, mas logo vinha uma outra subida ou uma descida forte, que me impediu de manter um pace constante. Senti muito mais a parte cardiorrespiratória do que a muscular, talvez pela variação e também por ter me influenciado de alguma forma psicologicamente.



Passei a primeira metade do percurso, com 22:59 (4:36 min/km), que para mim, é um tempo alto, mas levando em consideração a altimetria estava ok 😰.
Porém na segunda metade senti muita dificuldade em manter o mesmo pace médio da primeira, e meu ritmo caiu drasticamente. Coloquei em minha cabeça que o objetivo era terminar a prova sem se sentir mal, e assim fui até cruzar a linha de chegada.
A última subida foi a pior de todas, o pace subiu bastante e todos os corredores ao meu redor estavam com a mesma dificuldade.

O tempo foi muito alto para uma prova de 10km (50:17 - oficial), porém fiquei em 9ª na geral feminina, o que mostra que mesmo com o tempo alto, fui relativamente bem na classificação final.

Parciais por quilômetro


O Marcelo voou, mesmo com este percurso, e completou na 9ª colocação geral no masculino nos 5km. Orgulho demais!



Provas com subida pesam ainda mais na parte psicológica, principalmente se ainda forem duas voltas iguais.

Mas o importante é manter o foco, e continuar os treinos rumo aos próximos objetivos, pois provas passam e nos deixam aprendizados, independente da distância.



Parabéns a todos que enfrentaram este desafio!

Vamos em frente, continuando a treinar e superar a nós mesmos.

Bons treinos!

sexta-feira, 29 de novembro de 2019

3ª Maratona de Sorocaba - a última prova do ano

Dia 23 de novembro participei da última prova de 2019.

Escolhemos a Maratona de Sorocaba que é um evento que tem dois dias de duração, com provas no sábado (5 e 10km) e no domingo (5, 10, 21 e 42km).

Participei dos 10km e o Marcelo, nos 5km. Optamos por correr no sábado, pois assim poderíamos ter o domingo para recuperar para iniciar a semana.

Apesar deste ano minha distância alvo ter sido a meia maratona, optei pela distância menor pois vim de 5 meias neste ano, e preferi não forçar muito meu corpo em mais um volume alto em prova.

Chegamos em Sorocaba na sexta-feira, e fomos direto retirar o kit da prova.

Aproveitamos o dia também para conhecer o local da prova (Parque das Águas) e também para deixar tudo organizado para o dia seguinte.

Estava bastante calor na cidade, então priorizei muito a hidratação no dia anterior e também nas horas antecedentes a prova.

Encontramos também o amigo Colucci do Portal Sempre Correndo e o ultramaratonista Christopher Chow, que participou dos dois dias da prova, fazendo o desafio.

A largada foi dada as 7 horas da manhã, e assim todos partiram em busca dos objetivos.

Liderei durante toda a prova a primeira posição nos 10km, e assim pude fazer o ritmo que estava em mente. Finalizei com 43:20 na primeira colocação.





O Marcelo também foi muito bem e completou a prova em sétimo lugar e segundo na categoria de idade, conquistando também um troféu para a nossa equipe.



Colucci e Chris

Gostamos muito do evento, bem simples e muito bem organizado. Fiz massagem pós prova com os fisioterapeutas presentes e assim ter uma boa recuperação para dar continuidade aos treinos.

A vitória nesta prova eu dediquei ao meu pai que faleceu há quatro anos, e a prova foi justamente no dia de seu aniversário. Lembrei muito dele pois ele sempre esteve presente comigo nas provas e ficava muito feliz com as minhas conquistas.

Parabéns a todos participantes, em especial ao Marcelo e ao amigo Colucci, que fez uma cobertura do evento. Vocês podem conferir no canal dele no YouTube.

Agora é dar continuidade aos treinos e período de base para os objetivos que virão em 2020.

Obrigada por sua visita e até a próxima!

quarta-feira, 30 de outubro de 2019

Meu review: Nike Zoom Fly 3

Este é mais um review de um tênis que utilizei por algumas semanas: Nike Zoom Fly 3





Fiz aproximadamente 100km com ele em alguns treinos. Os locais que utilizei foram: pista de atletismo, piso de concreto em parque e esteira. Apenas fiz treinos e não utilizei em competições.



Este tênis está na categoria performance da Nike, e é a terceira geração dos Zoom Fly’s. Tive o primeiro modelo, que também fiz um review, e já adianto que a sensação de corrida deste é bem diferente.


 A primeira coisa que fiz no tênis foi substituir o cadarço por um cadarço elástico, pois este fez que o tênis ficasse mais ajustado ao me pé, e melhorou muito com relação a isso.



A questão de responsividade da placa melhorou com relação ao primeiro modelo, e o tênis está com uma batida menos seca, devido ao tipo de solado React. Porém mesmo com esta maciez, o tênis se mantém responsivo, devido ao solado não possuir nenhum tipo de flexibilidade.
Mesmo eu sendo uma pessoa que utiliza tênis com solado mais baixo, gostei da experiencia de corrida deste modelo.




Com relação ao peso, ele está um pouco mais pesado que o primeiro modelo, o que é um ponto negativo para um tênis da categoria performance.
Fiz treinos de rodagem com ele, treinos de ritmo e intervalados extensivos. Porém achei o mesmo mais apropriado para treinos de rodagem e ritmo devido ao peso do calçado.





O grip dele é bom nos pisos que utilizei, inclusive quando os mesmos estão molhados.
Com relação ao cabedal, é bastante confortável, possível até de ser utilizado sem meias para quem aprecia.





Minha percepção em tópicos:


Peso: Médio para um tênis de performance. Deveria ser mais leve com relação a primeira edição.
Conforto: Confortável e forma normal.
Sola: Responsiva e macia ao mesmo tempo.
Tipos de treinos: É apropriado para de rodagem, ritmo e provas mais longas, como meia maratona e maratona.
Durabilidade: Apesar de ter utilizado por 100 quilômetros, a sola se mantém sem nenhum tipo de desgaste, inclusive todos os desenhos do solado estão iguais de quando era novo.

Características técnicas:

Drop: 8mm
Pisada: Neutra 
Entressola: React com placa de carbono

Material do cabedal: Vaporweave (malha tipo nylon com neopreme)
238 g aproximadamente- Tam 39 masculino.



Eu recomendo a compra para quem já tem interesse e aprecia tênis com estas características. Sendo o único ponto negativo, o peso do calçado.

Obrigada por sua visita e bons treinos!

terça-feira, 22 de outubro de 2019

W21k 2019 - a quinta meia maratona do ano

Esta postagem será um pouco diferente. Ao invés de escrever sobre a corrida, eu fiz um vídeo contando como foi.
Espero que você goste 😊
 

quarta-feira, 18 de setembro de 2019

2ª Corrida do Coração


Dia 15 de setembro, participei da 2ª Corrida do Coração, em Jundiaí.

A prova teve o mesmo percurso da corrida Track Field que participei dia 11 de agosto, e as mesmas dificuldades enfrentadas. Mas somos corredores e os desafios nos impulsionam a fazer sempre o melhor.

Nas semanas antecedentes a esta prova, aumentei o meu volume (quilometragem) de treinos. Atingi quilometragens próximas a 100km semanais, que são os volumes mais altos que fiz até hoje.

Falando da corrida, eu participei dos 10km e o Marcelo, nos 5km. A meta era realizar um tempo similar ou mais baixo do que o realizado na Track Field Paineiras.

Dada a largada, procurei realizar a mesma estratégia da prova anterior, pois o percurso é uma parte em descida e outra boa parte em subida. Os 5km apenas uma volta, e os 10km, duas voltas.

Passei nas placas de quilômetro na primeira volta, similar com a prova anterior. Mas ao iniciar a segunda volta, senti bem a prova, e a meta foi de conseguir manter a terceira colocação. Busquei me motivar por estar fazendo o meu melhor e também por ter uma bonificação em dinheiro aos primeiros colocados.
 

Concluí a prova em 42:22, na terceira colocação. Comparando com a TF, que fechei em 41:38, meu tempo aumentou em 44 segundos. Inicialmente fiquei um pouco triste, mas depois colocando na balança, esta diferença está dentro de uma oscilação normal, que depende de fatores diversos, e meu corpo pode ter sentido o alto volume realizado nas últimas semanas, e só percebemos isso quando nos expomos a uma alta intensidade. Levando em conta estes aspectos, meu rendimento foi similar, pois a variação é normal.
 

Fiquei muito orgulhosa do Marcelo que fez um tempo menor que a prova anterior, e voou nos 5km, fechando em 19:17.
 
 
 
 

Parabéns a organização do evento e a todos participantes! Com certeza participarei no ano que vem.

Agora é continuar firme nos treinos, que o próximo objetivo está se aproximando.

Obrigada por sua visita e até a próxima!

O que 2020 te ensinou com relação a corrida?

2020. Um ano em que muitas coisas mudaram na vida de todos. Um ano em que diariamente vimos o quanto a pandemia levou pessoas, mudou o norma...