terça-feira, 3 de março de 2020

Primeira prova do ano: Track Field Shopping Galleria



Quem me conhece sabe que gosto muito de correr meia maratona e gosto de encaixar antes da meia alvo algumas provas de menores distâncias, principalmente corridas de 10 quilômetros.

Minha primeira prova alvo do ano será em junho (7), na cidade de Campinas, na meia maratona Pague Menos, e por isso agora em março, planejei duas provas para não ficar muito longe das competições até o meio do ano, e também para testar meu ritmo em ambiente de prova.

O que não imaginava é que esta prova escolhida teria uma altimetria bem difícil.
Tenho o conhecimento de que a cidade de Campinas não é plana, mas não esperava 6 subidas em uma prova de 10km 😱. Assim foi a Track Field Galleria Shopping, que ocorreu dia 1 de março.

Infelizmente o site da prova apenas informava o percurso, mas não sua altimetria, e por isso foi uma surpresa para mim, e também para o Marcelo, que correu nos 5km.

Durante a primeira metade tentava encontrar um ritmo, mas logo vinha uma outra subida ou uma descida forte, que me impediu de manter um pace constante. Senti muito mais a parte cardiorrespiratória do que a muscular, talvez pela variação e também por ter me influenciado de alguma forma psicologicamente.



Passei a primeira metade do percurso, com 22:59 (4:36 min/km), que para mim, é um tempo alto, mas levando em consideração a altimetria estava ok 😰.
Porém na segunda metade senti muita dificuldade em manter o mesmo pace médio da primeira, e meu ritmo caiu drasticamente. Coloquei em minha cabeça que o objetivo era terminar a prova sem se sentir mal, e assim fui até cruzar a linha de chegada.
A última subida foi a pior de todas, o pace subiu bastante e todos os corredores ao meu redor estavam com a mesma dificuldade.

O tempo foi muito alto para uma prova de 10km (50:17 - oficial), porém fiquei em 9ª na geral feminina, o que mostra que mesmo com o tempo alto, fui relativamente bem na classificação final.

Parciais por quilômetro


O Marcelo voou, mesmo com este percurso, e completou na 9ª colocação geral no masculino nos 5km. Orgulho demais!



Provas com subida pesam ainda mais na parte psicológica, principalmente se ainda forem duas voltas iguais.

Mas o importante é manter o foco, e continuar os treinos rumo aos próximos objetivos, pois provas passam e nos deixam aprendizados, independente da distância.



Parabéns a todos que enfrentaram este desafio!

Vamos em frente, continuando a treinar e superar a nós mesmos.

Bons treinos!

sexta-feira, 29 de novembro de 2019

3ª Maratona de Sorocaba - a última prova do ano

Dia 23 de novembro participei da última prova de 2019.

Escolhemos a Maratona de Sorocaba que é um evento que tem dois dias de duração, com provas no sábado (5 e 10km) e no domingo (5, 10, 21 e 42km).

Participei dos 10km e o Marcelo, nos 5km. Optamos por correr no sábado, pois assim poderíamos ter o domingo para recuperar para iniciar a semana.

Apesar deste ano minha distância alvo ter sido a meia maratona, optei pela distância menor pois vim de 5 meias neste ano, e preferi não forçar muito meu corpo em mais um volume alto em prova.

Chegamos em Sorocaba na sexta-feira, e fomos direto retirar o kit da prova.

Aproveitamos o dia também para conhecer o local da prova (Parque das Águas) e também para deixar tudo organizado para o dia seguinte.

Estava bastante calor na cidade, então priorizei muito a hidratação no dia anterior e também nas horas antecedentes a prova.

Encontramos também o amigo Colucci do Portal Sempre Correndo e o ultramaratonista Christopher Chow, que participou dos dois dias da prova, fazendo o desafio.

A largada foi dada as 7 horas da manhã, e assim todos partiram em busca dos objetivos.

Liderei durante toda a prova a primeira posição nos 10km, e assim pude fazer o ritmo que estava em mente. Finalizei com 43:20 na primeira colocação.





O Marcelo também foi muito bem e completou a prova em sétimo lugar e segundo na categoria de idade, conquistando também um troféu para a nossa equipe.



Colucci e Chris

Gostamos muito do evento, bem simples e muito bem organizado. Fiz massagem pós prova com os fisioterapeutas presentes e assim ter uma boa recuperação para dar continuidade aos treinos.

A vitória nesta prova eu dediquei ao meu pai que faleceu há quatro anos, e a prova foi justamente no dia de seu aniversário. Lembrei muito dele pois ele sempre esteve presente comigo nas provas e ficava muito feliz com as minhas conquistas.

Parabéns a todos participantes, em especial ao Marcelo e ao amigo Colucci, que fez uma cobertura do evento. Vocês podem conferir no canal dele no YouTube.

Agora é dar continuidade aos treinos e período de base para os objetivos que virão em 2020.

Obrigada por sua visita e até a próxima!

quarta-feira, 30 de outubro de 2019

Meu review: Nike Zoom Fly 3

Este é mais um review de um tênis que utilizei por algumas semanas: Nike Zoom Fly 3





Fiz aproximadamente 100km com ele em alguns treinos. Os locais que utilizei foram: pista de atletismo, piso de concreto em parque e esteira. Apenas fiz treinos e não utilizei em competições.



Este tênis está na categoria performance da Nike, e é a terceira geração dos Zoom Fly’s. Tive o primeiro modelo, que também fiz um review, e já adianto que a sensação de corrida deste é bem diferente.


 A primeira coisa que fiz no tênis foi substituir o cadarço por um cadarço elástico, pois este fez que o tênis ficasse mais ajustado ao me pé, e melhorou muito com relação a isso.



A questão de responsividade da placa melhorou com relação ao primeiro modelo, e o tênis está com uma batida menos seca, devido ao tipo de solado React. Porém mesmo com esta maciez, o tênis se mantém responsivo, devido ao solado não possuir nenhum tipo de flexibilidade.
Mesmo eu sendo uma pessoa que utiliza tênis com solado mais baixo, gostei da experiencia de corrida deste modelo.




Com relação ao peso, ele está um pouco mais pesado que o primeiro modelo, o que é um ponto negativo para um tênis da categoria performance.
Fiz treinos de rodagem com ele, treinos de ritmo e intervalados extensivos. Porém achei o mesmo mais apropriado para treinos de rodagem e ritmo devido ao peso do calçado.





O grip dele é bom nos pisos que utilizei, inclusive quando os mesmos estão molhados.
Com relação ao cabedal, é bastante confortável, possível até de ser utilizado sem meias para quem aprecia.





Minha percepção em tópicos:


Peso: Médio para um tênis de performance. Deveria ser mais leve com relação a primeira edição.
Conforto: Confortável e forma normal.
Sola: Responsiva e macia ao mesmo tempo.
Tipos de treinos: É apropriado para de rodagem, ritmo e provas mais longas, como meia maratona e maratona.
Durabilidade: Apesar de ter utilizado por 100 quilômetros, a sola se mantém sem nenhum tipo de desgaste, inclusive todos os desenhos do solado estão iguais de quando era novo.

Características técnicas:

Drop: 8mm
Pisada: Neutra 
Entressola: React com placa de carbono

Material do cabedal: Vaporweave (malha tipo nylon com neopreme)
238 g aproximadamente- Tam 39 masculino.



Eu recomendo a compra para quem já tem interesse e aprecia tênis com estas características. Sendo o único ponto negativo, o peso do calçado.

Obrigada por sua visita e bons treinos!

terça-feira, 22 de outubro de 2019

W21k 2019 - a quinta meia maratona do ano

Esta postagem será um pouco diferente. Ao invés de escrever sobre a corrida, eu fiz um vídeo contando como foi.
Espero que você goste 😊
 

quarta-feira, 18 de setembro de 2019

2ª Corrida do Coração


Dia 15 de setembro, participei da 2ª Corrida do Coração, em Jundiaí.

A prova teve o mesmo percurso da corrida Track Field que participei dia 11 de agosto, e as mesmas dificuldades enfrentadas. Mas somos corredores e os desafios nos impulsionam a fazer sempre o melhor.

Nas semanas antecedentes a esta prova, aumentei o meu volume (quilometragem) de treinos. Atingi quilometragens próximas a 100km semanais, que são os volumes mais altos que fiz até hoje.

Falando da corrida, eu participei dos 10km e o Marcelo, nos 5km. A meta era realizar um tempo similar ou mais baixo do que o realizado na Track Field Paineiras.

Dada a largada, procurei realizar a mesma estratégia da prova anterior, pois o percurso é uma parte em descida e outra boa parte em subida. Os 5km apenas uma volta, e os 10km, duas voltas.

Passei nas placas de quilômetro na primeira volta, similar com a prova anterior. Mas ao iniciar a segunda volta, senti bem a prova, e a meta foi de conseguir manter a terceira colocação. Busquei me motivar por estar fazendo o meu melhor e também por ter uma bonificação em dinheiro aos primeiros colocados.
 

Concluí a prova em 42:22, na terceira colocação. Comparando com a TF, que fechei em 41:38, meu tempo aumentou em 44 segundos. Inicialmente fiquei um pouco triste, mas depois colocando na balança, esta diferença está dentro de uma oscilação normal, que depende de fatores diversos, e meu corpo pode ter sentido o alto volume realizado nas últimas semanas, e só percebemos isso quando nos expomos a uma alta intensidade. Levando em conta estes aspectos, meu rendimento foi similar, pois a variação é normal.
 

Fiquei muito orgulhosa do Marcelo que fez um tempo menor que a prova anterior, e voou nos 5km, fechando em 19:17.
 
 
 
 

Parabéns a organização do evento e a todos participantes! Com certeza participarei no ano que vem.

Agora é continuar firme nos treinos, que o próximo objetivo está se aproximando.

Obrigada por sua visita e até a próxima!

sexta-feira, 30 de agosto de 2019

Review Mizuno Ekiden 11

Utilizei o modelo por aproximadamente 120 quilômetros, em diferentes terrenos e tipos de treino, e vou continuar usando 😊

 

Concreto (treino)
Pista (treino)
Pedrisco (treino)
Asfalto (prova – 10km) - Com direito a pódio 😊
 
 

 A maior quilometragem que corri em treino com ele foi de 13km (pista), mas com certeza é possível correr maiores distâncias, principalmente para quem está habituado com tênis de menor drop e com uma batida mais seca.
 

 Responsivo e possui boa aderência no piso molhado. É bastante flexível e ao mesmo tempo tem um bom suporte para que a corrida seja bem estável.

 Uma dica é comprar um número menor do que a habitual para outros modelos, pois a forma dele é mais larga.
 
 

 Recomendo o modelo para provas de 5 a 21km, e para treinos intervalados, ritmados.
 
 

 O solado não demonstrou nenhum tipo de desgaste nestes 120 quilômetros, um tênis que mesmo de competição tem uma boa durabilidade.
 

 É possível encontrar o modelo disponível em sites e também nos outlets (preços mais em conta).

 
Minha percepção sobre os aspectos:

 

Peso:

Leve e excelente para treinos e competições também.

 
Conforto:

Confortável e forma larga.

 
Sola:

Responsiva e sensação de batida mais seca

 
Tipos de treinos:

É apropriado para treinos mais rápidos e de menor volume, porém se o corredor está adaptado a este tipo de calçado pode utilizar em quilometragens superiores.

 
Durabilidade:

Apesar de utilizar por 200 quilômetros, a sola se mantém sem nenhum tipo de gasto, inclusive todos os desenhos do solado estão iguais de quando era novo.

Eu recomendo a compra para quem já tem interesse e aprecia tênis com estas características.
 
 

Características técnicas:

Drop: 6mm
Pisada: Neutra 
Possui 7 furos parao cadarço
Possui contra-forte
Entresola: EVA
Material do cabedal: Mesh (Fibras em Malha com Tramas Abertas para melhor respirabilidade)
140 g - Tam 39 masculino

 
Espero que tenham gostado deste review.


Obrigada por sua visita e bons treinos!

sexta-feira, 16 de agosto de 2019

Track Field Paineiras - a primeira prova em Jundiaí



Domingo, dia 11 de agosto, participei da minha primeira competição aqui na cidade de Jundiaí.

Esta prova entrou como um controle do ritmo nas provas de 10km, neste período em que estou em preparação para a quinta meia maratona do ano, que será no mês de outubro.

No site da prova vi que o percurso era inteiro na Avenida Nove de Julho, que até parecia um percurso plano, mas em alguns trechos tivemos subidas e descidas, porém ainda mantendo a característica de um percurso para boas marcas.

A meta era correr com o ritmo médio de 4:15, que foi o que realizei nos treinos de ritmo nas vésperas desta prova.

O Marcelo também retornou para as provas depois de um longo período sem competir, e foi se desafiar nos 5km, que ele sempre faz voando.

Finalizei a prova com um pace médio melhor do que o esperado (4:11), tempo oficial 41:38, vice campeã da prova, atrás da grande corredora Priscila Dempsey.



Encontrei diversos amigos de São Paulo e foi um dia muito especial.





Parabéns Marcelo pelo retorno as provas! Voou novamente nos 5km 😊.

 


 


Parabéns a todos participantes!

Agora é seguir com os treinos, e antes da meia maratona de outubro terei mais uma prova de 10km aqui em Jundiaí: 2ª Corrida do Coração.

Obrigada por sua visita e até a próxima!

Primeira prova do ano: Track Field Shopping Galleria

Quem me conhece sabe que gosto muito de correr meia maratona e gosto de encaixar antes da meia alvo algumas provas de menores distâncias...