XVI Corrida Cross Country Jaraguá Clube

Campeã nos 10k!

Parabéns a todos!

Em breve postagem sobre a prova.

Foto: Carolina Spera

20ª Maratona Internacional de São Paulo: minha participação da prova de 25k

Dia 19 de outubro aconteceu a 20ª edição da Maratona Internacional de São Paulo.

O evento reuniu um total de 2.942 concluintes na maratona, 2.552 nos 25k e 3.836 nos 10k, entre homens e mulheres.

Participei desta prova graças a uma promoção do blog do Colucci em parceria com a água de coco Obrigado, uma das patrocinadoras do evento. Escolhi participar dos 25k.

Foto: Amanda Eler

A largada para as três distâncias foi dada as 8h da manhã. O dia amanheceu bastante seco e quente, que comprometeu o rendimento da maior parte dos corredores.

Larguei no pelotão geral e procurei me posicionar o mais próximo possível do pórtico de largada, por isso nem pude realizar um aquecimento prévio. Mesmo assim tive uma diferença de 1 minuto do tempo bruto para o líquido e praticamente os dois primeiros quilômetros da corrida foram o aquecimento.

Realizei a prova em um ritmo progressivo, controlado a cada 5 quilômetros. Gostei muito do percurso, foi a primeira vez que participei desta distância da prova. Em outros anos (2006, 2007, 2009 e 2010) corri a maratona.

A meta era concluir os 25k abaixo de 1 hora e 50 minutos. E fiquei muito contente de conseguir.

Finalizei em 1h49'15"(tempo líquido) e 1h50'15" (tempo bruto), na primeira colocação geral feminina.

Foto: Midia Sport

Gostaria de parabenizar a todos que concluíram a maratona e todas as distâncias oferecidas no evento.

Parabéns especial a alguns amigos: Edna, Ronnye, Rodolfo, Pedro, Maurício, Jefferson, Daniel, James, Colucci, Patricia, Lucas e principalmente para Wilson e Arlindo, estreantes na maratona!

Arlindo e Wilson antes da largada.
Chegadas: Lucas, Wilson e Arlindo

E vamos em frente, rumo aos próximos desafios!

Bons treinos!

Resultados oficiais no site do evento: http://www.yescom.com.br/maratonasp/2014/portugues/index.asp 

25K na XX Maratona de São Paulo

Primeira colocada dos 25k hoje na XX Maratona Internacional de São Paulo.Meta alcançada!Tempo extra oficial: 1h49'13"
Em breve postagem sobre a prova.

Aproximando da chegada.
Foto: Marcelo Jacob

#everyone runs for a reason

"What I love about marathon racing is that it brings together people from all walks of life. Everyone runs for a reason"

Frase de Tatyana McFadden, que mostra todo o poder de uma corrida, e neste caso, uma das maratonas mais importantes, que reúne pessoas de diferentes partes do mundo, com objetivos íntimos e razões diversas. Dividem o mesmo local e toda emoção que um evento como este pode proporcionar.

 

Campeãs da Bank of América Chicago Marathon 2014:

Rita Jeptoo e Tatyana McFadden (Wheelchair)

 

Foto arquivo pessoal: Tayana McFadden divulgado em suas páginas sociais

 

Maratonas: Chicago e Buenos Aires

Neste domingo, maratona de Chicago e de Buenos Aires.
A todos atletas, amadores e profissionais, estreantes, aos que estão em busca de um recorde pessoal, aos que apenas querem completar a distância, aos que correm por uma causa, por alguém,

por algum acontecimento...
Todos irão dividir o mesmo espaço, o mesmo desafio, os momentos mais difíceis, o desgaste físico, e principalmente a emoção que a corrida proporciona.
Uma excelente prova a todos!

Corrida Shopping Aricanduva 2014

Dia 28 de setembro aconteceu a 11ª edição da corrida Shopping Aricanduva promovida pela Corpore e patrocinadores.

O evento ofereceu duas opções de distância para atingir um público maior e mais diversificado: a corrida e caminhada de 4km e a corrida principal com premiação de 9k.

Como sempre o evento atrai atletas estrangeiros devido a premiação em dinheiro aos 5 primeiros colocados no geral e também um prêmio bônus ao atleta que passar primeiro na marcação dos 5K.

Na corrida principal 1971 corredores completaram a distância e na prova de 4k, 440 participantes.

A largada geral foi dada as 7:30h,  e como sempre iniciei em um ritmo consciente de acordo com o que realizo nos treinos (4min/km - 15km/h)

Foto: Midia Sport

E desta forma consegui manter bem uniforme a velocidade e finalizar a prova com o tempo líquido de 36:22 (4:02min/km). Uma pequena diferença de 2 segundos do ritmo planejado devido as subidas nos dois últimos quilômetros da prova.

Na classificação geral feminina fiquei em 7º lugar, além de adquirir uma boa pontuação no Ranking da Corpore e me manter entre as 10 primeiras.

Foto: Midia Sport

Minha irmã Cristina também participou. Foi a segunda prova dela de 9k. Em novembro ela fará a primeira corrida de 10k da vida dela. Estou muito contente de ver que ela está se saindo muito bem!

Parabéns a Corpore por mais um ótimo evento e a todos participantes!

Alguns dados da prova:

Total de participantes 9k: 1971

Homens:1590

Mulheres: 381

Total de participantes 4k: 440

Homens:177

Mulheres: 263

Vencedores:

Resultados oficiais no site do evento: http://www.corpore.org.br/res_resultadosgerais_2014.asp

Avaliação na Trifosfato

Com o apoio dos profissionais do laboratório de Fisiologia do Esporte TriFosfato,  tive a oportunidade de realizar um teste para um maior controle e monitoramento de meus treinos.

O local oferece serviços de avaliação para atletas amadores e profissionais. A equipe é comandada pelo Professor Doutor Gerson Leite, que inclusive foi meu professor em minha graduação.
Ele possui uma vasta experiência na Fisiologia do esporte e trabalha com atletismo, ciclismo e triátlon. Já trabalhou com atletas Paralímpicos do Atletismo e Natação conquistando inúmeras medalhas em Mundiais, Jogos Panamericanos e Paralímpicos.
Tive o prazer e privilégio de assistir sua defesa de doutorado, o estudo foi realizado com parte dos Nadadores Olímpicos do Brasil, cujo resultado final foram duas medalhas olímpicas.

No dia 15 de setembro fui até o laboratório e fiz o teste do Limiar Anaeróbio. Este teste determina as intensidades ótimas para a prescrição do exercício aeróbio a partir de pequenas coletas de sangue durante o exercício.
O protocolo utilizado foi de um teste incremental, realizado em uma esteira. A cada 3 minutos em uma determinada velocidade (definida de acordo com o meu estado atual de treinamento), esta era aumentada em 1km/h. Em cada estagio de 3 minutos foi coletado sangue para obter a quantidade de lactato que o corpo produz no esforço, além da percepção de esforço relatada, comportamento da frequência cardíaca e estimativa do VO2 max através da velocidade máxima atingida.

Coleta de sangue

A partir destes dados pode-se definir as intensidades mais apropriadas para as sessões de treino e assim adequá-las ao estado atual do atleta.

Além deste teste também foi feita uma avaliação antropométrica através das medidas das dobras cutâneas, para estimar a quantidade de massa magra e massa gorda, e análise da composição corporal.

Final do teste

Recebi diversas orientações a partir do resultado obtido que só irão acrescentar em qualidade os treinos diários.

Na próxima semana farei uma avaliação postural, e em breve contarei sobre o assunto.

Gostaria de agradecer a toda equipe da Trifosfato e desejar  a todos envolvidos muito sucesso e conquistas!

O apoio de grandes profissionais faz a diferença!