Novas experiências em novos locais de treino

Hoje faz dois meses que o Marcelo e eu mudamos de país. Ainda estamos em processo de adaptação de forma geral.

Como moramos em uma cidade pequena aqui na Áustria, pude conhecer boa parte dela nos treinos de corrida.

A parte central da cidade é relativamente plana, mas se você sair do centro, para todas as direções encontrará bastante subida.

E não é qualquer subida não, são subidas fortes e longas. Mas é uma forma de vivenciar outros tipos de esforços na corrida, e isso está me trazendo muitos benefícios, pois estou praticando bastante em locais que tenho um pouco de medo, como trilhas que tem subidas e descidas mais intensas. 

Eu na verdade gosto mais de subidas do que de descidas, pois em descidas eu sempre tive um pouco de medo, mas aos poucos vou explorando, sem pressão, este tipo de local. Pois como disse anteriormente, a corrida precisa ser sua amiga, então explore os desafios sem ficar impondo muito a você, pois se você se cobrar muito, pode transformar isso em um fardo, e com o tempo isso pode se transformar em um peso e assim te tirar do esporte.

Outro fator que está sendo muito novo são as baixas temperaturas. Agora em novembro começou a esfriar bastante aqui. A temperatura mínima fica em torno de 5 graus e a máxima não passa de 14. Mas já me acostumei a correr de blusa, calça, luvas, protetor de orelha. Quando a gente coloca a roupa apropriada, não sente frio e nenhum tipo de desconforto, e assim o treino fica agradável.

Aqui na cidade tem uma pista de atletismo que fica dentro de uma escola. É possível treinar lá quando está aberta. Durante a semana ela fica aberta durante o dia todo, com exceção em dias de feriado. Aos finais de semana as vezes está aberta. Mas somente dá para saber quando vou até lá.

Por isso encontrei um local alternativo para os treinos intervalados, uma ciclovia predominantemente plana, onde é possível também realizar todos os treinos que precisam ser em percursos planos, como intervalados, treinos de ritmo, etc.

E por fim também tenho a opção de fazer treinos na esteira, nos inscrevemos em uma academia aqui que funciona 24 horas, para fazer os treinos de fortalecimento e também para ter a opção da esteira em dias que estiver chovendo muito ou até mesmo nevando quando estivermos no inverno. É sempre bom também ter esta opção indoor.

O importante é que estou conseguindo manter a minha rotina de treinos, estou aumentando meu volume também de treinos, pois em 2023 pretendo fazer uma maratona aqui, provavelmente em meados de março, quando as provas retornam após o inverno.

Estou querendo fazer a Maratona de Lins que ocorre dia 16 de abril de 2023. Esta cidade fica a aproximadamente 200 quilômetros da cidade que moramos, então é uma ótima opção e bastante acessível.

Seguimos, nos adaptando, estudando bastante alemão e trabalhando. Obrigada a minha família por estar com a gente mesmo de longe e obrigada Marcelo por sempre estar ao meu lado.

Obrigada por sua visita e bons treinos!

E a meia maratona continua sendo a minha distância preferida: W21K Asics 2016

Desde quando comecei a correr, vivenciei todas as distâncias oficiais nas competições que participei.

Gosto bastante dos 5k, dos 10k, inclusive vibrei muito quando melhorei as minhas marcas nelas há algum tempo atrás. Os 15k, as 10 milhas (16,090), são distâncias excelentes para correr e principalmente para quem está na transição para a meia maratona. Há, inclusive a maratona eu participei, 5 vezes, porém muito exigente. Mas é a meia maratona que é a minha preferida, a minha distância querida, que me trouxe diversas alegrias em todos estes anos (assim como as outras também :).

Já corri forte (para uma corredora amadora) a meia maratona. Abaixo de 1h30, tenho 7 medalhas conquistadas. 

Atualmente não estou com todo este fôlego (risos), porém ainda me sinto feliz quando participo desta prova.

E domingo não foi diferente. Participei da minha ........ (perdi as contas de quantas meias já fiz), meia maratona na W21K Asics, exclusiva para mulheres (apesar de ter visto diversos homens correndo - não pode não viu!!)

Foto: Marcelo Jacob

A meta era completar abaixo de 1h45m. Isso me fez lembrar quando corri a primeira meia no ano de 2002, se não me engano. Completei em 2h, e após isso coloquei uma meta de correr em 1h50, e depois em 1h45, e assim fui conquistando até chegar em minha melhor marca que conquistei em 2015: 1h26:50.

A largada marcada para as 7h foi pontual. A prova foi extremamente organizada durante todo o percurso. Hidratação suficiente a cada 2km, percurso bom de correr, e clima favorável, pelo menos até as 8h estava.

Corri a minha primeira meia maratona com o calçado minimalista Five Fingers, da Vibram. Me sinto confortável correndo com ele, assim como todos os tênis que utilizo de drop mais baixo.

Chamou a atenção de muita gente durante o percurso (risos). Porém me mantive concentrada no objetivo que tinha a cumprir.

Foto: Marcelo Jacob

Controlei a minha prova, marquei parciais a cada 5K.(eu aconselho em uma meia, ao invés de ficar controlando km por km, coloque distâncias maiores como a cada 5k, por exemplo. Assim você não fica muito "pressionado com o ritmo" e corre muito mais solto.

Foto: Fotop - Webrun

Para alcançar o meu objetivo teria que completar cada 5k abaixo de 25 min. E assim foi. 

Abri uma margem boa nos primeiros 5k, nos quais completei em 23:44, a segunda parcial foi de 24:37(o ritmo caiu um pouco porém estava na meta), a terceira foi de 24:59 (ufa, quase! Porém estava com uma boa margem), e a quarta e última que foi de 6k, para completar a meia foi de 31:38, a única acima de 5 min/km. Mas como tinha uma margem, concluí a prova em 1h44:54!

Foto: Fotop - Webrun

Consegui!Ritmo médio de 4:58min/km. Meta alcançada! 

E fiquei muito feliz viu! 

Foto: Marcelo Jacob

Foto: Marcelo Jacob

Você pode estar se perguntando agora: como que uma corredora que tem como melhor marca 1h26, pode ficar feliz com 1h44? 

E eu respondo: Porque entendo perfeitamente o meu corpo e sei respeitá-lo. E também sei que posso conquistar muitas metas ainda, pois o sentido da corrida, do desafio comigo mesmo, sempre permanecerá, e o gosto de uma conquista pessoal também, independente do ritmo.

Quero parabenizar a Iguana Sports pelo evento, e por toda organização, e também dar os parabéns as duas alunas que estrearam na distância: Melissa e Aline! E também a amiga Carol! Parabéns a todas!

E a meta agora é seguir em frente, e nunca, jamais, perder toda esta motivação que estes 16 anos de corrida me ensinaram. e ainda me ensinam.

Até a próxima e muito obrigada por sua visita!

O tempo não pode ser prioridade, é apenas uma referência: City Marathon Asics 2016

Sempre procurei encontrar uma explicação do quanto a corrida é importante em minha vida. Mas ontem percebi que não será possível resumir em apenas um significado, mas sim em diversos.

Nestes 16 anos de corrida, já passei por diversas fases. Fases de aprendizado, de aperfeiçoamento, de conquistas, de recuperação, de pausas e também de amadurecimento.

Já conquistei marcas pessoais que considero difíceis para uma corredora amadora. Muitos ficam anos tentando. As nomeadas e muito conhecidas como sub 40 minutos nos 10k, sub 1h30 na meia maratona, sub 1h nos 15k. Sim, eu consegui todas elas. Faltou apenas o sub 3h na maratona rsrs.

Elas foram e são importantes para mim. Afinal eu treinava buscando isso.

Não deixei de ser competitiva, mas estou em um período que o tempo, é algo que não está com a maior importância. Uma perda recente que tive em minha vida me faz refletir sobre isso sempre.

Será que devemos resumir algo que é tão importante em nossa vida apenas no tempo? E as outras qualidades, os outros benefícios, são menos importantes. Eu penso que não.

O mundo da corrida é muito mais do que isso. E o que mais quero é descobrir a cada dia o quanto existem diversas explicações, que juntas tornam o amor por este esporte ainda mais forte.

Quero dedicar esta postagem aos alunos da minha assessoria e a todos que no último domingo participaram da City Marathon/ Asics/Iguana Sports, na maratona e na meia maratona, conquistando os seus objetivos.

Parabéns corredores! São mais do que vencedores, vocês compartilharam com milhares a mesma rua, cada qual com uma meta, mas sempre em frente!

Longevidade no esporte e na vida

Será que os corredores (me refiro aos amadores) de hoje terão longevidade neste esporte?

Melhoras muito rápidas, pódios em finais de semanas consecutivos durante o ano todo, sem interrupção, mudança e perda rápida de gordura corporal e conquista de um corpo musculoso em um período muito curto.

Será que estes corredores correrão mesmo por muitos anos? Será que eles realmente gostam da corrida ou apenas destes burburinhos de redes sociais e selfies nos eventos de corrida?

Confesso que tudo isto desanima, de ver o quanto a corrida se transformou em um mercado de venda de kits e corpos, perdendo a essência na mesma velocidade que conquista adeptos temporários.

Correr é muito além disso, é um esporte que exige disciplina, dedicação e principalmente paciência. Este último é algo que grande parte dos novatos de hoje não possuem.

Almejar uma distância, uma marca pessoal, exige tempo, e principalmente muito treino. E treino de corrida, não malabarismos ou coisas deste tipo. Quer correr melhor, então treine corrida!

Não existe invenções, mas sim acumular quilômetros para aprender cada vez mais este meio de deslocamento que herdamos de nossos ancestrais.

Bom que a corrida tem tantas coisas boas que elas ainda conseguem, e tem força para se sobressair a estes acontecimentos que desanimam.

Conheço muitos corredores que estão na modalidade há muitos anos: 30, 40, 50 anos de corrida acumulados. E é isso que eu quero pra mim! Correr sempre e curtir cada fase de meus anos de vida. Almejar objetivos reais e vivenciar a preparação para eles honestamente, além de transmitir aos corredores que treino toda a experiência que acumulei nestes 16 anos de corrida, e que quero acumular por muito mais tempo!

Bons treinos e com objetivo para a longevidade neste esporte!

Realmente correr é maravilhoso: it's runderful!

Você acredita que o esporte é capaz de mudar a vida das pessoas?

Eu acredito.

Por isso que nesta postagem não vou falar de resultados, mas sim em tudo que percebo nas vidas de algumas pessoas que estavam presentes no evento.

Desde que a corrida passou a fazer parte da minha vida pude conhecer muitas pessoas, mudar hábitos, vivenciar desafios e emoções diárias. 

Muitos podem achar um exagero dar tanta importância a uma modalidade, mas eu nunca tive dúvidas do poder do esporte. 

Percebi isso em mim. Percebo nos outros. Pessoas que tiveram suas rotinas diárias modificadas radicalmente para um estilo de vida mais saudável, com mais alegria, amizades...

Pessoas que antes eram muito fechadas, tímidas, e que hoje falam pelos cotovelos rsrs. 

Pessoas que superaram doenças graves, e hoje compartilham com milhares o seu exemplo.

Foi a corrida que me levou a este mundo, onde todos são capazes de serem fortes, ou melhor, de se sentirem mais fortes.

Por isso que cada modalidade não se resume apenas na prática, ela está envolta de diversos benefícios que trás junto com ela.

Procure algo que você se identifique e sinta em sua própria vida tudo que ela pode te proporcionar.

"O esporte trás o que é de melhor para uma pessoa, mas que não vire obrigação 

porque desta forma o efeito é contrário". 

Esta foi uma frase que meu irmão me disse e que jamais vou esquecer.

Parabéns a todos que compartilham deste ideal, que encontram uma pequena parcela de seu dia para se dedicar a algo que te agrade, que goste e que te dê prazer.

 

Momentos e ensinamentos que só a corrida é capaz

2014 foi um ano repleto de conquistas na minha vida de corredora amadora.

Corrida Centro Histórico

Foi o ano em que fiz mais meias maratonas, sete no total, incluindo uma marcação de ritmo. 

Mizuno Half Marathon

Mizuno Half Marathon

Meia Maratona Internacional de São Paulo

Meia Maratona Internacional Corpore

Meia Maratona Internacional Corpore

Golden Four Asics São Paulo

Também fiz provas de 5, 7, 9, 10k, 10 milhas e 25k, e até uma cross country, 

sendo vinte e uma provas no total.

Corrida Corpore Oral-B

Cross Country Jaraguá Clube

Cross Country Jaraguá Clube

Também corri fora do estado de São Paulo, em BH, participando de 

uma meia maratona internacional.

Treinador Marcelo Camargo 

Chegada Meia de BH

Finalizei o circuito de corridas Corpore entre as 10 melhores no ranking deste ano, 

e pude participar de quase todas provas do circuito.

Corrida Shopping União Osasco

Corpore Bombeiros

Minhas marcas nas diversas distâncias classifico entre as melhores pessoais, principalmente na meia maratona e nos 10k, no qual obtive mais uma vez o grande prazer de completar

 abaixo dos 40 minutos.

Corrida 115 anos Clube Pinheiros

Corrida e caminhada contra o Câncer de Mama

Participei da primeira meia maratona feminina da América Latina, que foi um marco na história das corridas. Só teve elogios das participantes, que receberam diversos mimos 

durante o final de semana do evento.

Eu e a Carol na primeira meia maratona feminina da América Latina

Consegui primeiras colocações, segundas, terceiras, quartas e quintas. Pude subir em todos degraus do pódio e dividir minhas alegrias com todos que sempre torcem por mim.

Recebendo a medalha na W21k Asics

Pódio ECP 115 anos - mais um sub 40 nos 10k

Pódio Jaraguá Clube

Pódio Eu Atleta São Paulo 10k

Pódio Centro Histórico Corpore

Pódio Disney Magic Run Corpore

Sou realmente amadora do que faço, tudo em minha vida lembra a corrida. As roupas que visto, as pessoas com quem converso, os assuntos que leio e estudo, a minha área que trabalho. Tudo está ligado ao mundo da corrida. E quando algum acontecimento me tira deste mundo, sinto que o meu alicerce é retirado também.

No final desta temporada de 2014 vivencio esta situação. Em uma sessão de treino de ritmo, na semana da minha última corrida do circuito Corpore, tive uma lesão inesperada. Fraturei o quinto metatarso em uma de minhas passadas.

Estou em processo de recuperação. Tive que me abdicar não somente da corrida mas de grande parte das minhas atividades diárias, inclusive a profissional, em decorrência da imobilização. Mas como mesmo disse, tudo em minha vida está ligado a corrida, e assim me sinto muito longe de tudo.

Mas também visualizo este acontecimento como uma forma de ensinamento, de ouvir e respeitar mais o meu corpo. As vezes ficamos tão obsecados por melhorar as marcas pessoais, por conseguir correr mais rápido, por almejar patamares maiores, que ficamos surdos e cegos para o que deve ser feito dentro de um ciclo de treinamento.

Corro a quase 15 anos, sou mais experiente do que quando comecei a correr, mas confesso que ainda preservo a ansiedade de um corredor iniciante.

A prioridade agora é ver esta lesão curada, e assim voltar primeiramente com as atividades diárias em casa, no trabalho, e voltar gradativamente para a corrida, como se estivesse começando agora.

Talvez seja um ciclo em que devo passar, para depois respeitar mais o meu corpo e seu tempo de recuperação.

Já até estou pensando em meus objetivos após eu retomar os treinos. Vou me dedicar primeiramente aos 5k. Evoluir e  melhorar bem a minha melhor marca pessoal. Correr menos e mais forte. Este será o meu lema quando eu puder retornar a corrida.

Mas enquanto isso acompanho os amigos corredores, e continuo treinando e correndo apenas em meus sonhos...

G4 Asics São Paulo

Bons treinos a todos!