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Segunda prova das "longas"

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Como mencionei no texto anterior, no domingo seguinte a Venus, o Marcelo e eu teríamos mais uma prova. Eu nos 10km e ele nos 5km.

Dia 9 de setembro, fim de semana do feriado, mais uma prova para a minha história com a corrida. Eu e o Marcelo escolhemos a corrida do Clube Pinheiros, pelo percurso rápido e por ser uma forma de conhecermos a pista deste clube. E também pela data da prova estar apropriada para o nosso período de competições.

Largada em horário ideal, 6:45h, na Marginal do Rio Pinheiros, com direito a até blue line para guiar os corredores a realizar a distância correta.

Tinha em mente um ritmo parâmetro que a prova anterior me forneceu, e também em realizar uma prova progressiva ou mesmo com um ritmo similar do início ao fim.

Como largamos no pelotão geral, pude executar um pace consciente e real no primeiro quilômetro e depois entrar na minha prova. A cada quilômetro um pace sempre próximo a 4:16-4:19. E assim consegui fazer uma excelente prova e até ultrapassar algumas …

De volta as “longas” – Período competitivo nº 2 de 2018

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Desde quando comecei nas corridas de rua, as provas “mais longas” sempre me atraíram mais.
Acredito que por minha estreia ter sido na São Silvestre, isso pode ter influenciado o meu gosto e também ficar mais alinhado com a minha personalidade.
Fiquei por mais de um ano recentemente (aproximadamente 1 ano e 5 meses), dedicando as provas de 5km. Meus treinos estavam direcionados a elas e consegui conquistar meu sub 20 minutos e aproximar de minha melhor marca pessoal.
Meus treinos ficaram muito bem organizados, e completo pela primeira vez 3 anos sem me lesionar, isso sem deixar de fazer treinos de maior volume e os de maior intensidade.
O segredo foi respeitar cada sessão de treino e objetivo, assim o corpo teve o tempo para recuperar e receber os estímulos da forma mais adequada possível.
Iniciei no mês de abril minha periodização para as provas mais longas (10, 15 e 21km), e no dia 2 de setembro, marquei o reinício nas provas.
Escolhi a Corrida Venus 15km, uma prova somente para mulheres,…

Circuito Cidadania etapa Pq. Toronto :)

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Através de uma aluna da minha assessoria fiquei sabendo que ocorreria uma etapa do Circuito Cidadania de Corrida de Rua nas proximidades do Pq. Cidade de Toronto.

Treino neste local desde quando iniciei na prática da corrida, e não poderia ficar de fora desta prova😊.

Porém é um circuito gratuito, e desta forma, mais difícil conseguir se inscrever.

A organizadora informou que as inscrições iniciariam em um dia e horário exatos. Fiquei pronta para realizar.

Mesmo com alguns percalços como site lento, travado, etc. Consegui inscrever eu, o Marcelo e meu irmão Ale. Isso já foi uma vitória😁.

Foi uma prova que entrou no nosso calendário esporadicamente, porém para não atrapalhar o planejamento dos treinos, mantive a planilha sem modificações. Fizemos todos os treinos previstos, e o resultado da prova seria um lucro da semana.

O percurso foi divulgado dois dias antes, repleto de subidas😱. Mas isso já era esperado como todas as provas que acontecem nesta região.

Fomo a pé para a prova (es…

Um domingo e duas corridas

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Dia 17 de junho participei dos 5km da corrida Move For Câncer, em São Paulo.
Apesar de já ter iniciado o período de treinamento que tem como foco meia maratona, esta prova entrou como um treino de Limiar, ou seja, uma sessão que trabalha dentro da faixa do limiar anaeróbio, sendo uma velocidade que se consegue suportar por até 30/40 minutos aproximadamente.
Simultaneamente, o Marcelo, que estava em uma viagem de trabalho, também participou de uma corrida de 5km, na cidade de San Antonio, no Texas. Com a diferença do fuso horário, participamos quase que no mesmo horário, porém a aproximadamente 8.000 quilômetros de distância.
A largada da minha corrida foi pontualmente as 7 horas da manhã. Estava um clima bem frio, porém fiz um bom aquecimento com 15 minutos de trote, mais algumas acelerações curtas para estar bem para iniciar.
O meu objetivo era manter um ritmo que oscilasse entre 4:10 a 4:15. Mesmo com o percurso variado, consegui manter no que estava proposto a fazer.
Completei a p…

#Prova_3_2018_Track Field JK

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Chegou o dia da última prova do primeiro período competitivo de 2018. Esta prova também fechou um ciclo de 1 ano se dedicando aos 5km.
Obtive uma melhora significativa se comparado a um ano atrás quando realizei esta mesma prova. Enfim conquistei o meu sub 20 minutos e com um pódio para comemorar 😁.

Veja como foi:

No último domingo competi na corrida Track Field Shopping Iguatemi, uma prova plana e que fui muito confiante para realizar a minha melhor marca e conseguir um sub 20 minutos, que não saia desde o ano de 2015. A largada foi dada pontualmente as 7h, pude realizar um bom aquecimento, e isso faz uma boa diferença, corre-se mais solto e o ritmo mais rápido é atingido de forma segura. Não larguei muito forte, foi abaixo de 4:00, porém sem ser exaustivo. Meu ritmo se manteve similar durante quase toda a prova, a cada placa de 1km conferia o tempo e estava conseguindo manter. Isso foi me dando ainda mais força💪. E assim quando vi o pórtico da chegada, pensei: consegui, e assim acelerei …

Prova2_Taubaté_Contabilistas

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Domingo, dia 8 de abril, ocorreu a segunda prova do primeiro período competitivo de 2018.
A prova escolhida foi na cidade de Taubaté, localizada a aproximadamente 200 km de São Paulo.
Optamos por esta prova para correr em um percurso diferente das provas aqui da cidade de São Paulo, e também para conhecer a cidade. É sempre bom aliar as corridas com passeio 😊
A corrida foi realizada em duas ruas paralelas, sendo que a largada e a chegada foram dentro do Espaço SEDES, que é um local público para a prática esportiva.
A largada foi pontualmente as 8h da manhã, e cerca de 800 pessoas participaram da corrida.
Logo no início da prova percebi que estava em um bom dia e que conseguiria realizar um bom tempo pessoal e assim melhorar a marca da temporada de 2018.
O percurso não foi totalmente plano, como a primeira prova que realizamos em março, inclusive duas subidas fizeram parte do percurso. Último km da prova 😱

Mesmo assim fechei a prova com o tempo oficial de 20:12, na segunda colocação geral f…

#Prova-1_2018_Athenas_SP

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Desde o início de 2017, os treinos estão focados na distância dos 5km. Há mais de um ano existe uma distância definida das provas, e desta forma, a quilometragem não tem variações. Nem por isso é chato, monótono. Muito pelo contrário. Cada treino traz uma situação diferente, e ficam cada vez mais difíceis e desafiadores. E estou adorando isso.
E domingo foi o dia da primeira prova de 2018, com um ano completo deste treinamento voltado para a distância. A minha melhor marca de 2017 havia sido 20:55, e no último domingo a meta era ou manter ou baixar, e consegui baixar 8 segundos, que foram muito comemorados. Principalmente porque logo no início da prova, fui derrubada por outro corredor que estava atrás de mim, e desequilibrou. Fui ao chão, e logo o Marcelo, me levantou e disse: Dani não aconteceu nada, vai e faz o que veio para fazer.
Engoli o susto fui em frente. Retomei o ritmo inicial que nem havia dado tempo de começar e entrei na prova.

A meta era manter o ritmo próximo de 4:10, aba…