quinta-feira, 23 de maio de 2024

Viena City Marathon 2024 - Meia maratona


 No dia 21 de abril participei da meia maratona na cidade de Viena - Áustria. Iniciei a minha preparação específica em dezembro de 2023, com o objetivo de fazer uma prova boa e ao mesmo tempo curtir o evento.

Como a minha preparação começou no início do inverno, tive que fazer alguns treinos em esteira e também enfrentar temperaturas negativas em muitos dias. Isso fez com que eu exigisse bastante de meu organismo e eu acabei sentindo um pouco na metade da preparação. Desta forma no mês de fevereiro tive que fazer ajuste no volume de treinos e também nas intensidades, para que eu pudesse continuar na preparação sem muita sobrecarga e sem arriscar a minha saúde.

Graças a Deus, no final do mês de março, comecei a me sentir melhor e motivada a completar a prova bem.

O meu objetivo passou a ser fazer a meia em 1h40, por conta deste ocorrido. 

No dia da prova a temperatura estava em torno de 5 graus e sol. O dia estava perfeito para correr.

Eu e o Marcelo largamos juntos na mesma onda. A prova contou com 40.000 participantes, contando as distâncias oferecidas (revezamento da maratona, meia maratona e a maratona). Por isso que a largada é em ondas, para que seja mais organizada para todos participantes, independente do horário que larga.



Corri a prova controlando por minha percepção de esforço, e consegui fechar em 1h38:07. Fiquei muito feliz com o resultado e por ter conseguido a tempo recuperar do overtraining que tive.


O Marcelo foi bem também e gostou muito do percurso. A prova é muito bonita, a cidade de Viena tem um visual que agrada muito e torna a prova ainda mais legal.


Vou colocar abaixo o link do vídeo do meu canal no You Tube onde conto em mais detalhes como foi a minha prova e algumas imagens do dia.

https://youtu.be/wX1hj9LZ3js?si=P2_9B-swcCjk4zLJ

Obrigada por sua visita e até o próximo objetivo!




segunda-feira, 9 de outubro de 2023

Graz Marathon 2023

Dia 8 de outubro participei da corrida Graz Marathon, na cidade de Graz, que fica por volta de 30km de onde moramos.

Graz é a segunda maior cidade da Áustria, ficando atrás de Viena.

Eu e o Marcelo optamos por correr os 10km neste evento para testarmos nosso ritmo nesta distância.

No total participaram do evento 10 mil corredores contando todas as distâncias: Maratona, Meia Maratona, 10km e revezamento da maratona.



A largada da nossa prova foi as 10:30, o clima estava muito bom (15ºC) e o percurso plano.

A minha meta era correr com um pace médio final de 4:35, mas consegui fazer mais rápido e finalizar em 44:04 (4:24 min/km).

Fiquei na 14ª colocação geral feminina e 4ª na minha faixa etária.


O Marcelo foi muito bem também, finalizou em 45:51 e ficou na 6ª colocação da faixa etária.

Ficamos bem satisfeitos com nossos resultados, ele refletiu bem nossos treinos. Agora é dar continuidade e buscar melhorar, sempre, e dentro da nossa realidade. Isso é muito importante. Por isso nunca se compare, sempre comemore suas conquistas e também comemore a conquista dos outros 😉.

Site do evento: https://www.grazmarathon.at/en/

Obrigada por sua visita e bons treinos! Até a próxima!

sexta-feira, 15 de setembro de 2023

Kärnten Läuft 2023


 Dia 27 de agosto participei da meia maratona na cidade de Klagenfurt, a Kärnten Läuft 2023.

Após a maratona em abril, eu e o Marcelo planejamos fazer esta prova.

Chegamos na cidade na sexta-feira, e fomos retirar o kit. A cidade de Klagenfurt fica localizada a aproximadamente 200km da cidade onde moramos.

A temperatura estava bem alta neste final de semana da prova, com a mínima de 24 graus e a máxima de 31 graus. E como a largada da prova seria as 9 horas da manhã, já prevíamos uma temperatura alta, e lidar com este desafio.

A largada foi em frente ao Hotel Schloss, que é um ponto turístico importante da cidade. 

Tinham muitos atletas fortes presentes, africanos e também atletas alemãos.

A minha meta era completar a prova em aproximadamente 1h37-1h38, mas devido as altas temperaturas, tive que ajustar o ritmo desde o começo.

A vencedora no feminino foi Debora Schöneborn da Alemanha com o tempo de 1:13:57, seguida das quenianas Morine Michira e Valentine Jebet, com os respectivos tempos de 1:14:34 e 1:15:10. No Masculino, os três primeiros colocados foram quenianos: Geofrey Kiboi (1:02:48), Calistus Kitoo (1:02:49) e Vincent Kimutai (1:03:00).

Finalizei em 1:40:18, corri bem a minha prova, fiquei na 28ª colocação geral feminina e 4ª na minha faixa etária. Fiquei muito feliz com o resultado, pois devido ao clima quente a prova foi mais difícil para todos.




Parabéns Marcelo por concluir esta prova e por sempre estar ao meu lado. Obrigada a minha mãe e meus irmãos por todo carinho e torcida sempre.

Não sou tão rápida, mas podem ter certeza que o amor pela corrida só aumenta. Tenho 41 anos de idade e corro desde os meus 19 anos, e a corrida nunca deixa de ter o seu brilho, ela sempre me surpreende 😊


Vídeo no YouTube sobre a prova:




quinta-feira, 20 de abril de 2023

Linz Donau Marathon

 No mês de outubro de 2022, decidi que voltaria a fazer uma maratona, pois a minha quinta e última foi no ano de 2015, na Maratona Internacional de São Paulo.

Comecei a pesquisar sobre maratonas que ocorreriam no primeiro semestre aqui na Áustria, e encontrei a Linz Donau Marathon (Maratona do Rio Danúbio em Linz), para a data de 16 de abril.

Iniciei o treinamento específico no mês de dezembro. Foi uma preparação muito boa, fiz meus treinos muito bem e dentro das minhas expectativas.

Ao todo tive 4 meses completos de preparação e cheguei para a maratona bem confiante.

Chegamos em Linz na sexta-feira e nos hospedamos em um hotel que se localizava perto da largada e da chegada também.

Rio Danúbio - Linz

O clima estava bem chuvoso e frio, pois o início da primavera na Áustria o clima ainda é bem gelado, por conta da transição do inverno.

Fomos na Expo da prova na própria sexta-feira e retiramos o nosso kit. O Marcelo também participou, e correu a meia maratona.


Expo da Maratona - Tips Arena Linz

No sábado fizemos um trote de 20 minutos para soltar a musculatura e aguardar o grande dia.

A largada foi as 9:30h, a temperatura estava próxima dos 5 graus e o dia prometia ser chuvoso.

Estava muito feliz de estar lá e poder novamente vivenciar as emoções que a maratona é capaz de proporcionar.



Ritmo da prova definido na cabeça e desde o início fui controlando para não passar do ponto, pois na maratona o ritmo deve estar bem fixado para não correr o risco de errar e começar muito forte.

Por volta do quilômetro 32 comecei a sentir bastante frio por conta da chuva que persistiu por toda a prova. Minha musculatura começou a ficar rígida por conta do frio somado ao próprio cansaço da prova. Reduzi o ritmo e me mantive concentrada pois tinha mais 10km a frente.

A parte mental neste ponto da prova foi essencial, comecei a pensar na linha de chegada, na minha dedicação aos treinos, na minha família, e assim fui seguindo em frente. 

No último quilômetro a emoção tomou conta de mim e curti cada metro dele, vibrando junto com as pessoas que estavam ali presentes.

A poucos metros da chegada

Foi um dia muito especial que ficará marcado na minha vida e que mostrou de uma forma mais forte o quanto a corrida tem um papel importante para mim.




Obrigada Marcelo por estar lá comigo, minha família que sempre me apoia em todos os momentos, e a todos que de alguma forma torcem por mim.

Obrigada por sua visita aqui e por dividir comigo este momento.

Que venham os próximos desafios!


Vídeo sobre a maratona no YouTube no meu canal: https://youtu.be/yC5DqQm4MZE




quinta-feira, 5 de janeiro de 2023

Corrida de São Silvestre na Áustria: Woche Silvesterlauf

No mês de dezembro o Marcelo descobriu que havia aqui na Áustria uma prova chamada São Silvestre. 

Foi uma surpresa no início, mas depois pesquisando, descobri que existem diversas provas com este mesmo nome em muitos países. Algumas são provas bem tradicionais e competitivas, como a própria São Silvestre na cidade de São Paulo, e outras ocorrem em vários locais da Europa, por conta da religião católica que é bem forte aqui.

Moramos na cidade de Weiz, e a prova que encontramos ocorre em uma cidade maior e vizinha, que fica a aproximadamente 45 minutos de carro.

Decidimos participar e assim poder curtir o último dia do ano correndo, como sempre.

A prova contava com duas distâncias, 5 e 10km. O Marcelo e eu optamos por correr os 10km juntos.

A largada foi no centro da cidade de Graz, em frente a praça Mariahilferplatz.

A largada foi as 14:30h da tarde, pela prova ocorrer agora no inverso, assim a temperatura fica mais agradável.

Participaram aproximadamente 500 pessoas nas duas distâncias. O percurso foi plano, e passou por alguns pontos históricos da cidade.

Largada

Pós prova com a medalha


Fiquei na 9ª colocação geral feminina e primeira na minha categoria W40. FInalizamos a prova com o ritmo médio de 4:34. O tempo final ficou em 47:02, pois a prova contou com 300 metros a mais. Fiquei feliz com o resultado.

Recebi o troféu de premiação da categoria e pude subir ao pódio pela segunda vez aqui na Áustria.

Premiação conjunta homens e mulheres






Fiz um vídeo no YouTube mostrando tudo que vivenciei, e vocês podem conferir neste link:

https://youtu.be/D9x4PCvSbpY


Obrigada por sua visita e até o próximo desafio.


segunda-feira, 7 de novembro de 2022

Novas experiências em novos locais de treino

Hoje faz dois meses que o Marcelo e eu mudamos de país. Ainda estamos em processo de adaptação de forma geral.

Como moramos em uma cidade pequena aqui na Áustria, pude conhecer boa parte dela nos treinos de corrida.

A parte central da cidade é relativamente plana, mas se você sair do centro, para todas as direções encontrará bastante subida.


E não é qualquer subida não, são subidas fortes e longas. Mas é uma forma de vivenciar outros tipos de esforços na corrida, e isso está me trazendo muitos benefícios, pois estou praticando bastante em locais que tenho um pouco de medo, como trilhas que tem subidas e descidas mais intensas. 

Eu na verdade gosto mais de subidas do que de descidas, pois em descidas eu sempre tive um pouco de medo, mas aos poucos vou explorando, sem pressão, este tipo de local. Pois como disse anteriormente, a corrida precisa ser sua amiga, então explore os desafios sem ficar impondo muito a você, pois se você se cobrar muito, pode transformar isso em um fardo, e com o tempo isso pode se transformar em um peso e assim te tirar do esporte.




Outro fator que está sendo muito novo são as baixas temperaturas. Agora em novembro começou a esfriar bastante aqui. A temperatura mínima fica em torno de 5 graus e a máxima não passa de 14. Mas já me acostumei a correr de blusa, calça, luvas, protetor de orelha. Quando a gente coloca a roupa apropriada, não sente frio e nenhum tipo de desconforto, e assim o treino fica agradável.


Aqui na cidade tem uma pista de atletismo que fica dentro de uma escola. É possível treinar lá quando está aberta. Durante a semana ela fica aberta durante o dia todo, com exceção em dias de feriado. Aos finais de semana as vezes está aberta. Mas somente dá para saber quando vou até lá.




Por isso encontrei um local alternativo para os treinos intervalados, uma ciclovia predominantemente plana, onde é possível também realizar todos os treinos que precisam ser em percursos planos, como intervalados, treinos de ritmo, etc.




E por fim também tenho a opção de fazer treinos na esteira, nos inscrevemos em uma academia aqui que funciona 24 horas, para fazer os treinos de fortalecimento e também para ter a opção da esteira em dias que estiver chovendo muito ou até mesmo nevando quando estivermos no inverno. É sempre bom também ter esta opção indoor.

O importante é que estou conseguindo manter a minha rotina de treinos, estou aumentando meu volume também de treinos, pois em 2023 pretendo fazer uma maratona aqui, provavelmente em meados de março, quando as provas retornam após o inverno.

Estou querendo fazer a Maratona de Lins que ocorre dia 16 de abril de 2023. Esta cidade fica a aproximadamente 200 quilômetros da cidade que moramos, então é uma ótima opção e bastante acessível.

Seguimos, nos adaptando, estudando bastante alemão e trabalhando. Obrigada a minha família por estar com a gente mesmo de longe e obrigada Marcelo por sempre estar ao meu lado.

Obrigada por sua visita e bons treinos!

terça-feira, 27 de setembro de 2022

Primeira prova na Áustria

 Recentemente ocorreu uma grande mudança na minha vida. O Marcelo começou a trabalhar em uma empresa nova e tivemos que mudar de país. Mudamos para uma pequena cidade na Áustria, chamada Weiz.

Já faz aproximadamente três meses que tivemos que nos organizar para vir para cá com tudo certo.

Aqui vou manter meu trabalho normalmente, pois meus alunos de corrida são de forma online e obtive um grande apoio deles quando os informei.

Ainda estamos nas primeiras semanas desde que chegamos, estamos em um local provisório de moradia. Mas aos poucos vamos nos organizando.

O mais difícil será a distância da família, pois quem me conhece bem sabe que sou muito apegada, e sinto muito a falta deles.

Mas ao mesmo tempo existem muitas oportunidades, de conhecer o país, aprender uma nova língua. Aqui eles falam em alemão.

Vou fazer de tudo para apoiar o Marcelo para que ele se desenvolva bem na empresa e ocorra tudo bem.

Assim que chegamos aqui ficamos sabendo que ocorreria uma prova na região que estamos morando. Não pensei duas vezes e me inscrevi para a meia maratona que ocorreria no sábado, dia 17 de setembro.

A 9 Steirischer ApfelLand Lauf 🍎(Corrida da Terra da Maçã), foi realizada dentro de um parque, o percurso foram 6 voltas no lago para quem fez a meia maratona.

Foi uma ótima experiência, conheci alguns corredores muito simpáticos e muito velozes.

Aproximadamente 800 pessoas participaram e consegui ficar na quinta colocação no geral feminino e primeira na minha faixa etária. Subi ao pódio da faixa etária e fiquei muito feliz com o resultado obtido, mesmo após poucos dias que havia chegado da viagem. Finalizei em 1:37:13 (pace médio de 4:36). 

Os organizadores da prova ficaram muito contentes por ter alguém do Brasil participando de seu evento. Agradeço ao Marcelo pela parceria e por toda minha família que sempre torce por mim.






Que venham os próximos desafios. Seguimos trabalhando, treinando e sempre com muito amor e honestidade com este esporte.

Até a próxima, obrigada por sua visita!


Link para a postagem da prova no Instagram







Viena City Marathon 2024 - Meia maratona

 No dia 21 de abril participei da meia maratona na cidade de Viena - Áustria. Iniciei a minha preparação específica em dezembro de 2023, com...