segunda-feira, 7 de novembro de 2022

Novas experiências em novos locais de treino

Hoje faz dois meses que o Marcelo e eu mudamos de país. Ainda estamos em processo de adaptação de forma geral.

Como moramos em uma cidade pequena aqui na Áustria, pude conhecer boa parte dela nos treinos de corrida.

A parte central da cidade é relativamente plana, mas se você sair do centro, para todas as direções encontrará bastante subida.


E não é qualquer subida não, são subidas fortes e longas. Mas é uma forma de vivenciar outros tipos de esforços na corrida, e isso está me trazendo muitos benefícios, pois estou praticando bastante em locais que tenho um pouco de medo, como trilhas que tem subidas e descidas mais intensas. 

Eu na verdade gosto mais de subidas do que de descidas, pois em descidas eu sempre tive um pouco de medo, mas aos poucos vou explorando, sem pressão, este tipo de local. Pois como disse anteriormente, a corrida precisa ser sua amiga, então explore os desafios sem ficar impondo muito a você, pois se você se cobrar muito, pode transformar isso em um fardo, e com o tempo isso pode se transformar em um peso e assim te tirar do esporte.




Outro fator que está sendo muito novo são as baixas temperaturas. Agora em novembro começou a esfriar bastante aqui. A temperatura mínima fica em torno de 5 graus e a máxima não passa de 14. Mas já me acostumei a correr de blusa, calça, luvas, protetor de orelha. Quando a gente coloca a roupa apropriada, não sente frio e nenhum tipo de desconforto, e assim o treino fica agradável.


Aqui na cidade tem uma pista de atletismo que fica dentro de uma escola. É possível treinar lá quando está aberta. Durante a semana ela fica aberta durante o dia todo, com exceção em dias de feriado. Aos finais de semana as vezes está aberta. Mas somente dá para saber quando vou até lá.




Por isso encontrei um local alternativo para os treinos intervalados, uma ciclovia predominantemente plana, onde é possível também realizar todos os treinos que precisam ser em percursos planos, como intervalados, treinos de ritmo, etc.




E por fim também tenho a opção de fazer treinos na esteira, nos inscrevemos em uma academia aqui que funciona 24 horas, para fazer os treinos de fortalecimento e também para ter a opção da esteira em dias que estiver chovendo muito ou até mesmo nevando quando estivermos no inverno. É sempre bom também ter esta opção indoor.

O importante é que estou conseguindo manter a minha rotina de treinos, estou aumentando meu volume também de treinos, pois em 2023 pretendo fazer uma maratona aqui, provavelmente em meados de março, quando as provas retornam após o inverno.

Estou querendo fazer a Maratona de Lins que ocorre dia 16 de abril de 2023. Esta cidade fica a aproximadamente 200 quilômetros da cidade que moramos, então é uma ótima opção e bastante acessível.

Seguimos, nos adaptando, estudando bastante alemão e trabalhando. Obrigada a minha família por estar com a gente mesmo de longe e obrigada Marcelo por sempre estar ao meu lado.

Obrigada por sua visita e bons treinos!

terça-feira, 27 de setembro de 2022

Primeira prova na Áustria

 Recentemente ocorreu uma grande mudança na minha vida. O Marcelo começou a trabalhar em uma empresa nova e tivemos que mudar de país. Mudamos para uma pequena cidade na Áustria, chamada Weiz.

Já faz aproximadamente três meses que tivemos que nos organizar para vir para cá com tudo certo.

Aqui vou manter meu trabalho normalmente, pois meus alunos de corrida são de forma online e obtive um grande apoio deles quando os informei.

Ainda estamos nas primeiras semanas desde que chegamos, estamos em um local provisório de moradia. Mas aos poucos vamos nos organizando.

O mais difícil será a distância da família, pois quem me conhece bem sabe que sou muito apegada, e sinto muito a falta deles.

Mas ao mesmo tempo existem muitas oportunidades, de conhecer o país, aprender uma nova língua. Aqui eles falam em alemão.

Vou fazer de tudo para apoiar o Marcelo para que ele se desenvolva bem na empresa e ocorra tudo bem.

Assim que chegamos aqui ficamos sabendo que ocorreria uma prova na região que estamos morando. Não pensei duas vezes e me inscrevi para a meia maratona que ocorreria no sábado, dia 17 de setembro.

A 9 Steirischer ApfelLand Lauf 🍎(Corrida da Terra da Maçã), foi realizada dentro de um parque, o percurso foram 6 voltas no lago para quem fez a meia maratona.

Foi uma ótima experiência, conheci alguns corredores muito simpáticos e muito velozes.

Aproximadamente 800 pessoas participaram e consegui ficar na quinta colocação no geral feminino e primeira na minha faixa etária. Subi ao pódio da faixa etária e fiquei muito feliz com o resultado obtido, mesmo após poucos dias que havia chegado da viagem. Finalizei em 1:37:13 (pace médio de 4:36). 

Os organizadores da prova ficaram muito contentes por ter alguém do Brasil participando de seu evento. Agradeço ao Marcelo pela parceria e por toda minha família que sempre torce por mim.






Que venham os próximos desafios. Seguimos trabalhando, treinando e sempre com muito amor e honestidade com este esporte.

Até a próxima, obrigada por sua visita!


Link para a postagem da prova no Instagram







quarta-feira, 13 de julho de 2022

Speed Run 30km

Dia 3 de julho participei da prova Speed Run de 30km, organizada pela Beta Sports.

Uma distância  não muito comum nas provas de rua, mas que agradou a muitos corredores apreciadores das distâncias mais longas.

A data da prova foi muito bem colocada, e serviu estrategicamente como parte da preparação de muitos corredores que farão maratonas no mês de julho e agosto.

No meu caso estava inscrita desde o ano de 2019, e devido aos cancelamentos, foi realocada neste ano e praticamente na mesma data que ocorreria em 2019.

Treinei para ela muito bem, realizei longos acima de 20km, sendo o de maior distância 27km, realizado duas semanas antes da data da prova.

Além dos 30 km, a prova contou com mais duas distâncias: 15 e 7,5km, agradando a todos os perfis de corredores, e fez com que contasse com aproximadamente 6.000 participantes no total.

A largada foi dada para os competidores dos 30km as 5:30h e as 6:30h para as demais distâncias. Foi uma largada muito tranquila e sem atrasos. O dia nem havia amanhecido ainda, e os corredores já estavam lotando e fazendo o que gostam por uma extensão muito longa da Marginal Pinheiros.


Quem correu os 7,5km e os 15km, teve um percurso totalmente plano. Para os competidores dos 30km, as pontes estaiadas foram incluídas colocando um pouco mais de dificuldade, além da própria distância da prova.

Minha meta era correr no ritmo de 4:40min/km. Estimei isso com base nos treinos e também na minha última meia maratona na cidade de Campinas.

Durante a prova foquei muito no meu ritmo e ao mesmo tempo gostei de cada parte do percurso. Corri de forma livre, com a preocupação de atingir ao meu objetivo.


Adoro provas longas pois colocamos os nossos pensamentos no ar, e ficamos conosco mesmo por muito tempo. É uma forma única de sentir o valor de ter saúde e poder estar desfrutando dela neste esporte que tanto amo, e que me ensina cada dia mais.


Finalizei a prova em 2:20:31, na 16 colocação feminina. Fiquei muito feliz com esta conquista, e por ter concluído a prova me sentindo bem e agradecida por aquele momento.

O Marcelo correu também, nos 15km e fez uma excelente prova. Outros três alunos meus também correram, dois deles nos 30km, e um nos 15km.

Parabéns também ao meu amigo Paulo Monteiro que correu os 30km como preparação para a sua maratona no final do mês de julho.


Agora meu próximo objetivo será a Maratona Fila, dia 28 de agosto. Na qual farei os 42 quilômetros solo.

Obrigada por sua visita e até a próxima linha de chegada!


segunda-feira, 13 de junho de 2022

10ª Meia Maratona Pague Menos Campinas


Mais uma meia maratona que participei, e mais uma grande experiência.

Nunca havia participado desta prova em Campinas, que este ano completou 10 anos.

Havia me inscrito nela no ano de 2019, e com a pandemia ela foi adiada e a data transferida para o dia 12 de junho. Foi uma semana apenas depois da Track Field Villa Lobos, mas já havia me planejado para isso antecipadamente e assim os treinos estavam todos já programados.

A largada da prova foi no Largo do Rosário, centro da cidade, já iniciando a prova em subida. O percurso dela é bastante difícil, com subidas longas, descidas, subidas curtas e trechos planos são em sua menor parte. A minha meta era correr em ritmo de 4:30 a 4:35, levando em conta o percurso. 



Mesmo com o percurso variado, meu ritmo oscilou muito pouco e na segunda metade, subi da décima para a quinta colocação feminina. Cruzei a linha de chegada muito feliz por ter feito uma prova muito consistente em um percurso muito duro.




Parabéns ao Marcelo, que mesmo depois de ter ficado doente, correu a prova de 10km e esteve comigo lá para juntos comemorarmos mais uma vitória.

Agora é continuar os treinos pois minha próxima prova será os 30km da New Balance, dia 3 de julho, prova também que estou inscrita desde antes da pandemia. Esta prova de 21km, me deu um bom parâmetro de ritmo para a próxima.

Obrigada por sua leitura! E até a próxima!

segunda-feira, 6 de junho de 2022

Track Field etapa Villa Lobos

 Hoje eu vou contar aqui um dia em que tudo fluiu da forma que eu queria e assim consegui alcançar o objetivo que impus para mim.

Dia 5 de junho, foi dia de correr mais uma prova de 10km. Ganhei a inscrição de presente da minha irmã Cris e assim combinamos de juntas ir participar deste evento.

Gosto muito das provas longas, mas as provas de 10km são excelentes para ajudar a sempre manter um ritmo mais forte nos treinos, mas conseguir o objetivo de ontem foi mais difícil pelo fator psicológico.

Desde o ano de 2020 venho enfrentando barreiras psicológicas bem intensas, e os treinos que faço junto com o Marcelo me ajudam muito, pois ele me incentiva e faz estas barreiras parecerem menores. Mas nas últimas semanas ele teve uma dor no joelho e teve que interromper os treinos e assim eu tive que manter o mesmo ritmo, sem ele ao meu lado. Mesmo assim ele me incentivou muito, o que fez eu continuar.

Todos sabem o quanto a corrida é importante para mim. Ela é meu combustível diário, eu não me imagino sem esta atividade, e estas barreiras que comecei a enfrentar me atrapalham e muito, principalmente eu que gosto de treinar para ter rendimento e resultados pessoais.

E por isso esta prova no último domingo foi uma grande vitória, pois consegui realizar dentro do que queria e ainda conseguir um lugar ao pódio. Cruzar a linha de chegada se sentindo bem foi a minha maior conquista. Eu lutei comigo mesma a prova toda e procurei direcionar meus pensamentos a meus favor, e não contra como vinha acontecendo nas últimas semanas. 

E isso eu não consegui sozinha, foi com o total apoio da minha família que sempre torce por mim diariamente.

Eu dediquei esta prova a minha mãe e lhe dei o troféu de presente.

Depois que cruzei a linha de chegada recebi um abraço da minha irmã e os gritos de incentivo do Marcelo. Foi um momento muito especial que jamais esquecerei.

Esta conquista serve de combustível para eu continuar em frente e enfrentar qualquer barreira que surgir, e tenho certeza que vou conseguir fazer elas se tornarem menores.

Obrigada por sua leitura até aqui e até o próximo desafio ☺




Quarta colocada 10 quilômetros

















segunda-feira, 14 de março de 2022

Track Field Cidade Jardim 15km

Dia 13 de março competi na primeira prova do ano de 2022.


Fiz diversos treinos específicos para ela e em mente defini o ritmo ideal para concluí-la.

Gosto muito dos 15km pois é uma distância intermediária para a meia maratona, que é o tipo de prova que mais gosto de participar. Já havia participado desta etapa, porém na distância dos 5km no ano de 2017.

O percurso dos 15km é composto das subidas e descidas da Ponte Estaiada, no Morumbi, mais um trecho longo e plano na Marginal Expressa.

Os participantes dos 15km largaram as 6:30h e os das demais distâncias (5 e 10km) as 7h.

O meu ritmo alvo para esta prova era entre 4:25 a 4:30. Pois os meus treinos me mostraram isso. E eu como treinadora de corrida, sei como o treinos são referências para as provas, e nada a mais do que foi feito neles deve ser arriscado. Você executa o que treina, isso não tem segredo.

Iniciei a prova e já imprimi o ritmo almejado e nele fiquei sem muita oscilação até metade da prova. Após o retorno da Marginal, consegui manter por toda ela um ritmo próximo a 4:20 e me sentindo muito bem. Estava muito concentrada e ao mesmo tempo muito feliz por tudo estar dando certo.

Mas quando faltavam apenas 2km para finalizar a prova, eu não vi a bifurcação da ponte e errei o percurso.

Percebi somente próximo a linha de chegada pois vi a diferença da distância, mas neste momento não dava mais para voltar.

Estava na segunda colocação e chorei muito após a prova. Senti uma sensação que jamais havia sentido.

Estou falando tudo isso aqui pois vi tanta gente na prova e queria deixar registrado aqui o que ocorreu.

O erro ocorreu pois não tinha sinalização neste ponto e havia uma multidão das demais distâncias. A organização pecou em não colocar algo ali, ou pelo menos ter um batedor para acompanhar as primeiras colocações neste final de prova. Quando corremos ficamos tão focados que se não tiver algo destacado em retornos, não iremos ver, pois estamos em um momento de grande esforço físico.

Mas sei que se não tivesse errado atingiria meu objetivo. Talvez não era pra ser, sempre tem uma razão para tudo nesta vida e tudo serve de aprendizado. O ritmo final registrado pelo meu relógio foi meu ritmo almejado.


Ficará como experiência para as próximas, e que com certeza terão muitas!

Quero deixar aqui os parabéns para o Marcelo, que correu os 5km, e melhorou seu tempo de 2017 em 15 segundos.


Parabéns a todos amigos e até a próxima, que será no mês de junho.

Obrigada por sua visita!


Instagram: @dani__barcelos

Site da assessoria: www.danibarcelos.net


terça-feira, 23 de novembro de 2021

Ressignificando a corrida


 

A prática da corrida de rua está há tantos anos inserida na minha vida que ela se tornou algo impresso no meu dia. 

No início, ela parecia ainda algo fora do contexto, algo que eu estava me adaptando, mas que de alguma forma já me passava ser tão natural e que eu não iria mais parar de praticar.

Hoje, mais do que nunca antes, a corrida se tornou parte de mim. Independente do tipo de treino que faço (rodagem, treinos intervalados, rodagens mais longas, provas) sinto que a corrida é parte da minha família, e que eu sempre tenho que fazer o melhor que posso para deixá-la feliz e confortável em meu corpo.

Foi nesta época da pandemia, que a cada dia isso foi se tornando mais claro. Fiquei por muito tempo sem competir, e desta forma, enxerguei o significado mais importante da corrida. Eu não treinava somente para competir, era muito além disso. Aliás, agora nem consigo chamar meus treinos de treinos 😆, pois é algo tão natural, que posso chamar até de ritual.

Assim que acordo, já visualizo meu corpo correndo e o quanto aquilo é importante para mim. Boa parte dos meus treinos realizo em circuitos, ou seja, locais que fico dando voltas. Alguns tem um pouco mais de 2km, outros são mais curtos, de 1km, e outros ainda mais, 400 metros, como a própria pista de atletismo. 

Fico tão envolvida neste momento que nem sei quantas voltas eu faço e a cada volta eu sempre vejo algo diferente neste mesmo circuito. É como se com o tempo acumulado da minha corrida, eu enxergasse coisas diferentes na mesma paisagem. E é algo incrível, que nem mesmo eu consigo explicar. 

Quando percebi este sentimento pela corrida, ela se tornou algo ainda mais leve, se tornou minha aliada. Me ajuda em tantos aspectos que não consigo enumerar aqui.

Sempre gostei e ainda gosto muito de me desafiar, de colocar metas e objetivos, independente de ser em provas ou fora delas. É a forma como me comunico com a minha corrida e como ela me ajuda a me tornar mais forte, principalmente no aspecto mental. 

Se você está aqui lendo este texto e é um praticante de corrida, tente encontrar o significado dela na sua vida, de como você se sente diante desta prática e assim ela se tornará algo mais claro para você. Você entenderá o porque ela se tornou sua atividade preferida. Tenho certeza que depois que você entender isso, terá ainda muito mais satisfação quando estiver correndo.

Obrigada por sua visita e boas corridas em sua vida. 😊


Novas experiências em novos locais de treino

Hoje faz dois meses que o Marcelo e eu mudamos de país. Ainda estamos em processo de adaptação de forma geral. Como moramos em uma cidade pe...