Balanço 2013

Prestes a finalizar 2013, em período de transição para o início da base em janeiro, gosto de parar e refletir sobre o que foi realizado durante todo o ano. E nada como utilizar alguns cálculos simples para visualizar melhor o que foi feito.

Total da quilometragem por mês:

Quilometragem mensal

Participei de 19 provas com distâncias que variaram de 5 a 21Km. 

Número de provas e distâncias

Dentre as provas, subi ao pódio geral em 13 delas:

Circuito das Estações SP - 5Km (10/03): 1ª colocada
Track and Field Run Series Vila Lobos - 10Km (24/03): 3ª colocada
Meia Maratona Corpore - (14/04): 4ª colocada
Mizuno Series - 8Km (21/04): 2ª colocada
Circuito Athenas 2ª etapa - 10Km (19/05): 3ª colocada
Corrida Eu Atleta - 5Km (16/06): 2ª colocada
Meia Maratona de São Bernardo Corpore - 5Km (04/08): 1ª colocada
Clube Aramaçam Santo André - 5Km (24/08): 1ª colocada
Disney Magic Run Corpore - 10Km (01/09): 2ª colocada
M5K Mulheres em Movimento SP - 5Km (20/10): 2ª colocada
Record na Rua Corpore - 10Km (17/11): 2ª colocada
Caminho da Paz Corpore - 7Km (24/11): 3ª colocada
Corrida da Zona Norte - 5Km (22/12): 1ª colocada

Outra conquista foi conseguir ficar na segunda colocação entre as 10 melhores no Ranking Corpore de Corrida 2013. Parabéns a toda equipe!

Estas são algumas das minhas conquistas realizadas durante o ano de 2013 e espero que agora neste novo ano consiga superar e melhorar as marcas pessoais e resultados.

Que seja um ano excelente a todos nós!

Bons treinos!

Um pouco de 2013

2013 foi um ano repleto de mudanças, aprendizados e conquistas.

Em abril comecei a treinar sob a orientação do técnico Marcos Feitosa, do Clube Esperia, e minha primeira competição representando a equipe foi a Meia Maratona Internacional da Corpore realizada na região da Cidade Universitária. Consegui conquistar um resultado significativo: 4ª colocada da meia maratona e com um dos meus melhores tempos na distância.

Assim iniciamos um bom trabalho, participei de muitas provas, nas distâncias que variaram dos 5K a meia maratona. Foram um total de 19 provas e 13 pódios.

Pódio Meia Maratona Corpore

 

Nestes 7 meses recebi muitos feedbacks com relação a minha postura, a técnica de corrida, entre outras. Tive que me adaptar aos novos estímulos de treinos, à pista, e pude visualizar o quanto tenho dificuldade em situações que exigem força e explosão muscular.

O mais interessante desta situação é a percepção do treinador. O quanto é importante a presença dele, de suas observações e correções para que melhoremos mais o nosso rendimento.

Agora no final de dezembro, realizamos algumas sessões de treinos que serão similares a base que será feita no início do ano. Uma junção de técnica, pliometria, força e velocidade.
Sessões mais desgastantes, mas que ajudarão a construir os pilares para as próximas metas.

Que o ano de 2014 seja de muitas conquistas a todos, e que cada um siga em frente na direção dos sonhos, pois são eles que nos movem diariamente.
 

 

 

 

1ª Corrida da Zona Norte 5K

2013 foi um ano repleto de mudanças, aprendizados e conquistas. Cada prova, cada treino ensina e deixa experiências que levo para frente. Desde que comecei a correr, fui em busca de melhorar marcas pessoais, colocar novas metas e ir atrás de vitórias. 

Nestes 13 anos obtive ajuda e auxilio no planejamento de muitos amigos e profissionais da área, cada um contribuiu da melhor forma possível com muito aprendizado. E desde o mês de abril tenho o privilégio de ser orientada pelo técnico Marcos Feitosa e frequentar uma pista de atletismo para realizar os treinos intervalados. Represento uma equipe que possui corredores os quais tenho grande admiração.

Não tinha uma melhor forma de terminar o ano. Participar de uma corrida no lugar onde comecei a correr e que realizo muitos de meus treinos semanais.

Rever os amigos e sentir toda energia vinda deles é mais do que gratificante. Mais gratificante ainda é subir no lugar mais alto do pódio. Parecia que estávamos todos juntos lá!

1ª Corrida da Zona Norte, 5Km. Muito obrigada a todos da torcida, esta é a fonte da qual retiro energia para correr sempre e melhor.

Parabéns a todos!

15ª Volta Internacional da Pampulha

Sempre tive vontade de participar da Volta Internacional da Pampulha. Todo ano assistia sempre a transmissão e este ano pude estar presente e vivenciá-la.

Cheguei em Belo Horizonte na manhã de sábado, e logo após fui retirar o kit que estava sendo entregue desde sexta-feira. A organização divulgou que 13.000 pessoas participariam da prova, mas mesmo assim pude retirar o kit sem filas.

Tive a oportunidade de conhecer pessoalmente o treinador Marcelo Camargo, que também participou da prova. Me contou que sua primeira participação foi no ano de 1985, na época a corrida se chamava Volta na Lagoa. Ele é um corredor e treinador muito experiente. Para conhecer um pouco de seu trabalho, acessem a página: http://www.marcelocamargotreinamento.com/
Gostaria de aproveitar para agradecê-lo da receptividade.

No domingo a largada da corrida para o pelotão geral foi dada as 8h, sendo que a categoria cadeirantes e elite feminino foram realizadas mais cedo.

Cheguei ao local da prova com 1h30 de antecedência e devido a enorme quantidade de participantes, procurei ficar próximo a área de largada para garantir um posicionamento mais a frente, por isso é uma competição que não conseguimos realizar um aquecimento prévio.

Aqui ainda tínhamos um pouco de espaço
Presenciei muitos corredores pulando a grade para se posicionarem mais a frente

Tinha como meta completar os 18Km da prova entre 1h15 e 1h16. Mas devido a ser uma competição muito cheia e tumultuada no início perdi um pouco de tempo no primeiro quilômetro, por isso tive que descontar e acelerar mais nos três quilômetros seguintes para conseguir encaixar o ritmo pretendido, e depois manter uma velocidade constante.
Apesar da temperatura e umidade alta, consegui manter um pace muito bom (média final de 4:05)
Gostei muito do percurso, um local privilegiado para treinar e competir.

Quilômetros finais da prova

Completei a prova com 1h14m22s, melhor do que a meta planejada e muito satisfeita com o resultado. Sendo a primeira mulher do pelotão geral.

Ritmo de cada quilômetro

Percurso

Gráficos Altitude e Velocidade

Foi uma grande experiência e um prazer participar desta prova, que teve a participação de muitos corredores fortes.
O campeão foi Giovani dos Santos que repetiu a vitória do ano passado. No feminino, também mesma ganhadora da edição anterior, Maurine Kipchumba.

Parabéns a todos participantes!