Review Vibram Five Fingers

Este será o meu segundo review sobre tênis de corrida.

Porém este modelo que vou falar é bem diferente dos calçados que a maior parte dos corredores utilizam, e também muito diferente do tênis do meu primeiro review.

O modelo de calçado será da marca Vibram, do tipo five fingers com a separação dos dedos: 

Bikila e Kso Evo.

São tênis que imitam um pé humano, e facilitam uma movimentação natural de nossos dedos e nosso pé como um todo.

Antes de falar sobre a minha experiência, gostaria de relatar algumas características importantes sobre a constituição destes dois modelos:

Bikila:

Material superior: poliéster malha
Sola: Espessura 8,5 milímetros (2,5 Rubber/4-EVA/2-insole)
Sem palmilha removivel
Leve: menos de 100g(tamanho 40 EU)

Kso Evo:

Material superior: Tecido de poliéster

Sola: Palmilha 2 milímetros EVA + Midsole: N / A • Borracha: 3mm

Sem palmilha removivel

Leve menos de 100g(tamanho 38 EU)

Utilização:

Utilizei o Bikila (laranja), desde junho de 2016 (média de 2 treinos por semana) e o Kso Evo desde abril de 2016 (média de 1 treino pro semana), ou seja, 1 ano e 5 meses o primeiro e 8 meses o segundo.

Utilizei em treinos de rodagem (asfalto e pista) e também em treinos de velocidade (asfalto e pista). Utilizei em asfalto e pista molhada também.

Fiz uma prova de 5k e duas meias com o Bikila, no asfalto, piso seco.

Fiz uma prova de 5k com o Kso Evo, asfalto, piso molhado.

Utilizei-o com meia (apenas quando estava muito frio) e sem meia, na maior parte das vezes.

Minha percepção sobre os aspectos:

Peso:

Os dois modelos são extremamente leves e sensação de estar descalço.

Drop:

Ambos modelos de solado bem fino, o que força a utilizarmos muito mais a musculatura da parte de trás da parte inferior da perna, que no início da utilização, pode causar muitas dores musculares, caso o corredor tenha costume de utilizar tênis com diferença de drop.

Conforto:

Os dois são mais confortáveis sem a utilização de meia. Sensação de liberdade na movimentação dos dedos principalmente.

Sola:

A sola de ambos modelos é fina, que protege de machucados, porém a sensibilidade a qualquer tipo de obstáculo, como pedras e outros objetos pontiagudos é alta.

No asfalto molhado os dois possuem boa aderência, porém na pista molhada, levemente escorregadio.

Tamanho:

É altamente recomendável ver a tabela de numeração para encontrar um tamanho correto.

Tipos de treinos:

A meu ver é apropriado para todos os tipos de treinos, desde rodagens, longos e treinos de velocidade. Porém é importante que a pessoa aumente a quilometragem aos poucos para uma melhor adaptação e sem riscos de se lesionar.

Durabilidade:

A durabilidade do Bikila, que tem um tempo maior de uso do que o Kso, foi maior. A sola é mais resistente e está com poucos pontos de desgaste em comparação ao Kso. A durabilidade pode depender também do tipo de terreno que a pessoa corre (asfalto deve gastar mais).

Resumo da minha opinião:

Este calçado promove uma sensação diferente de todos os tênis que já utilizei.

Naturalmente modificamos a aterrissagem da corrida para o médio pé, e aumentamos a cadência, similar ao que ocorre quando corremos descalços.

Um ponto negativo é a dificuldade de encontrar o produto aqui no Brasil.

Eu recomendo a compra para quem já tem interesse e quem tem curiosidade de como é correr descalço, porém tem receio por conta dos pisos que treinamos. Além destes, existem outros diversos modelos da marca.

Espero que tenha gostado deste meu segundo review. É simples, porém incluo informações que são úteis aos corredores que tem curiosidade de saber mais sobre o produto.

Em breve farei de outros dos modelos de tênis que utilizo em meus treinos.

Obrigada por sua visita e bons treinos!

Meu primeiro review: Nike Zoom Fly :)

Este será o meu primeiro review sobre tênis de corrida 😊

Sempre busquei informações de outras pessoas sobre algum modelo que estava interessada, e agora chegou a vez de dizer a minha opinião que pode ser bastante útil a quem pretende adquirir o modelo do qual vou falar.

O modelo será o Nike Zoom Fly, um calçado inspirado no Vapor Fly do projeto Breaking 2 que teve uma repercussão enorme na mídia, deixando os corredores alvoroçados. Eu fiquei, e você?

Recebi o Zoom Fly para testar no mês de agosto, e fiz questão de utilizar por alguns meses justamente para ter um relato consistente, pois nada adianta utilizar por alguns dias, e dizer que tem uma opinião formada. Eu defendo a utilização por algumas semanas justamente para perceber aspectos que dependem de um tempo maior de uso.

Antes de falar sobre a minha experiência, gostaria de relatar algumas características importantes sobre a constituição deste modelo:

Cabedal: 

Em Flymesh com forração

Cadarço Flywire

Possui 6 furos mais o furo extra

Possui contra-forte de espuma

Símbolo Nike emborrachado

Sola: 

Lunarloon

Placa interna de nylon e carbono

Não flexível

Utilização:

Até a data de hoje utilizei o tênis por 18 semanas em dois dos seis treinos semanais, ou seja, utilizei aproximadamente 36 vezes.

Testei em treinos de rodagem (asfalto, cascalho e pista) e também em treinos de velocidade (asfalto e pista).

Utilizei em asfalto e pista molhada também.

Fiz uma prova de 5k, no asfalto, piso seco.

Utilizei-o com meia e sem meia nos treinos, tanto no asfalto, quanto na pista.

Minha percepção sobre os aspectos:

Peso:

Leve e excelente para treinos e competições também.

Drop:

No início estranhei o drop e também a altura do solado, mas depois de alguns treinos me adaptei. A maciez da sola aliada a dureza da placa interna faz o mesmo adaptar aos diversos pisos, inclusive na pista de borracha.

Conforto:

Confortável tanto com meia, quanto sem meia. O revestimento interno é de um tecido bem macio.

Sola, sensação da placa:

No caminhar e no correr é possível sentir a impulsão da placa. Algumas pessoas não sentiram, mas isso pode estar relacionado com o peso corporal.
Talvez o Vapor Fly 4% que tem a placa totalmente de carbono (fato que deixa o tênis caro, assim como os tênis de basquete que utilizam de tecnologia similar), promove uma maior impulsão devido a força do material, quando comparado com o Zoom Fly.

Fôrma:

Fôrma menor e mais estreita. É recomendável olhar na tabela e comparar o tamanho em centímetros dos calçados que já utiliza, e assim ver o tamanho que  for igual quando for comprar.

Tipos de treinos:

É apropriado para todos os tipos de treinos, desde rodagens, longos e treinos de velocidade. Inclusive competições. Adapta-se ao terreno (asfalto e pista), inclusive molhados, sem escorregar.

Durabilidade:

Apesar de utilizar apenas há 18 semanas, a sola se mantém sem nenhum tipo de gasto, inclusive todos os desenhos do solado estão iguais de quando era novo. Apenas mais sujinho, é claro J

Resumo da minha opinião:

A meu ver este calçado provoca uma sensação diferente de todos os tênis que já utilizei (e olha que foram muitos J). Ele tem um preço muito mais acessível do que o Vapor Fly 4%, que foge da realidade de muitos corredores, que não tem condições de dispor de mais de mil reais em um único calçado.

O único ponto que me incomodou foi a altura do solado, principalmente porque utilizo sempre tênis de perfil mais baixo. Mas depois de algumas sessões me acostumei com a altura e até curti aumentar a minha estatura em alguns milímetros J

Eu recomendo a compra para quem já tem interesse. Principalmente porque o tênis tem um arranjo grande de possibilidades de utilizar, independente do local ou distância que o corredor faz.

Confesso que tenho muita vontade de  correr com o Vapor Fly, justamente para poder comparar os dois e verificar as diferenças nos aspectos que avaliei 😉

Espero que tenha gostado deste meu primeiro review. Em breve farei outros dos modelos de tênis que utilizo.

Obrigada por sua visita e bons treinos!

A última prova do ano: Corrida Olga Kos

Último mês do ano com a última prova do ano.

Finalizamos 2017 na Corrida Inclusão a toda prova do Instituto Olga Kos, que desenvolve projetos artísticos e esportivos, aprovados em leis de incentivo fiscal, para atender, prioritariamente, crianças, jovens e adultos com deficiência intelectual, e também pessoas sem deficiência, que se encontram em situação de vulnerabilidade social e residem em regiões próximas aos locais onde as oficinas são realizadas. Uma corrida que defende uma boa causa e direciona as doações para este instituto.

O evento contou com duas distâncias (4km - corrida e opção de caminhada), e 10km (corrida). O percurso nas avenidas que ficam próximas ao Parque Ibirapuera ( República do Líbano e Rubem Berta), ofereceu um desafio aos participantes devido a altimetria variada.

A meta nesta prova era realizar um split negativo, ou seja, realizar uma determinada quilometragem mais devagar no início e finalizar mais rápido do que iniciou. O Marcelo e eu decidimos correr juntos do começo ao fim, e definimos um ritmo que estivesse apropriado para nós. E assim determinamos um pace médio nos primeiros 5km (4:40), e um ritmo mais rápido na segunda metade que coincidiu com a parte mais difícil do percurso 😓(4:25 média).

No início foi necessário segurar mesmo o "freio"😁, pois normalmente a maior parcela dos participantes, iniciam a prova em um ritmo mais rápido e ao longo do percurso perdem a velocidade. E nesta prova percebi isso nitidamente, principalmente porque fico prestando atenção nas mulheres que ultrapasso 🙈.

Até o terceiro quilômetro eu estava na oitava ou nona colocação, e assim quando atingi a metade da prova, já estava em segunda 👏. E como a segunda metade era mais rápida, pude abrir uma pequena vantagem e me manter 💪

E assim além de atingir o objetivo de realizar o tão difícil, mas possível, split negativo, consegui a segunda colocação, finalizando o ano de provas muito contente com todo aprendizado 💃.

Falando em dados precisos da prova, os primeiros 5km foram em 23:20(4:40) e a segunda parte em 21:47(4:21). Tempo final líquido: 45:07.

Quero agradecer ao Marcelo por ter me ajudado neste controle principalmente no início da prova, e por compartilhar destes objetivos comigo.😍

Parabéns também a aluna Claudia da assessoria, que enfrentou este percurso difícil!👏👏👏

Agora iniciaremos o planejamento para o ano de 2018, no qual continuaremos com foco nas distâncias mais curtas (5 inicialmente e 10km posteriormente) e faremos menos provas durante o ano (meta de uma prova a cada 12-14 semanas).
Estamos adorando as provas rápidas!💀

Parabéns a todos participantes! E muito obrigada por sua visita! Até a próxima!👊

Bons treinos!

Athenas Run Longer - a vez dos 10k

Durante o ano de 2017, o foco principal dos treinos foram para provas de 5km. Porém a nossa curiosidade também era verificar o que ó treinamento para os 5km provocaria aos 10.

Desta forma a última prova alvo de 2017 foi os 10km. Escolhemos o Circuito Athenas (5/11), pois além de ser uma prova organizada e aferida, oferece um percurso plano e propício para manter um ritmo uniforme.

De acordo com os resultados obtidos no ano nos 5k, a previsão para os 10 já estava em nosso planejamento, e cada um (eu e o Marcelo) tinha um ritmo a cumprir para atingir o objetivo pessoal.

O dia da prova amanheceu nublado e com uma temperatura bastante agradável.😀

Largamos juntos, mas a partir do primeiro quilômetro o Marcelo já ficou mais a frente devido ao ritmo alvo dele ser praticamente 20 segundos mais rápido do que o meu.

O percurso plano, com apenas uma curva fechada do retorno (5k), propiciou um ritmo médio sem grandes oscilações e um maior controle da prova.

E assim nós dois concluímos dentro do objetivo pessoal. O Marcelo, além de concluir a prova muito bem, bateu o seu recorde 💪. Ou seja, o treinamento durante o ano para os 5km, além de fornecer a sua melhor marca pessoal nos 5, também refletiu de forma positiva para os 10k, onde também conseguiu o seu RP!

Parabéns a todos e parabéns Marcelo! Seu ano de 2017 foi excelente.

Parabéns aos DB's que arrasaram nos 10k e também nos 21km da mesma prova!

Agora no próximo dia 3 de dezembro faremos nossa última prova de 2017, será também nos 10k da Olga Kos, que tem o percurso na República do Líbano e Rubem Berta, próximo ao Parque do Ibirapuera. Mas esta prova terá um objetivo diferente: de correr juntos o percurso todo. Assim como abrimos este ano correndo uma prova inteira juntos (leia aqui 😍), iremos finalizar do mesmo jeito.

E você, como foi o seu ano de 2017 e seus objetivos?

Obrigada por sua visita e leitura! E até a próxima!

Segunda corrida de 5k em outubro: Track Field Eldorado

Dia 15 de outubro, por coincidência, dia do Professor 😊, ocorreu a nossa última prova alvo de 5k de 2017.

O Marcelo e eu participamos dos 5k da Track Field Eldorado. Uma etapa deste circuito que não havíamos participado ainda. 

A largada, mais cedo do que de costume em comparação as outras etapas, ocorreu as 6:30. Porém este cedo parecia mais cedo 😆 pelo fato do início do horário de verão. Mas confesso que prefiro assim, bem no amanhecer, pois se assemelha ao horário de treino diário (que na verdade é antes que isso 😁).

Aquecimento pré prova com os alunos da assessoria

Nós dois estávamos na busca do melhor tempo do ano nesta prova. O Marcelo era certeza que conseguiria. Eu já estava um pouco em dúvida do que havia restado da corrida M5k que foi um domingo antes (leia aqui), ou seja, apenas uma semana de intervalo entre provas, e todos nós sabemos que isso não é o ideal. 

E como lá eu já havia conseguido o meu 5k abaixo de 21 minutos (20:58), nesta da TF queria que fosse similar. Porém, se não acontecesse, estaria de fato relacionado a sequência das duas provas, e mesmo assim ficaria satisfeita.

Largada dada, por alguns metros consegui ficar na frente do Marcelo rsrs. Fico extremamente feliz em vê-lo correndo tão bem. Ele evoluiu bastante na distância. Os treinos estão focados nos 5k desde o início do ano, e o Marcelo respondeu muito bem, conseguiu atingir a meta de sub 20' em três provas, porém essa foi o melhor resultado de todos: 19:22!!!

Eu também consegui a minha meta de sub 21', consegui cravar 20:55 e também uma suada terceira colocação no pódio feminino.

Além de nossos resultados pessoais, os alunos da assessoria que também participaram foram muito bem, e assim podemos comemorar as conquistas juntos.

Ainda temos mais duas provas este ano, em novembro e dezembro, porém apenas a de novembro será #facanacaveira 😁💀. Faremos um teste nos 10k da Athenas para verificar o que o treinamento para o 5k refletirá para esta distância.

Clique para ler o relato do Marcelo sobre a prova: ☝

Parabéns a todos participantes e aos organizadores pelo belo evento!

Até a próxima! Bons treinos!

M5K: a maior corrida feminina da América Latina

Domingo, dia 8 de outubro, participei pela terceira vez na corrida para mulheres M5k em São paulo.

O percurso atualmente na região do Parque Ibirapuera ficou repleto de mulheres por toda extensão.

Cerca de 8.700 mulheres completaram a prova em São Paulo, e de acordo com a organização, aproximadamente 30.000 mulheres participaram distribuídas nas outras provas em Brasília, Rio de Janeiro, Porto Alegre, Curitiba e Belo Horizonte.

Como a prova é bem lotada cheguei bem cedo na arena, com a companhia do Marcelo, que logo se despediu e foi realizar o seu treino dentro do Parque Ibirapuera. Consegui aquecer por aproximadamente 15 minutos, porém as 6:30 já tive que me posicionar no local de largada para conseguir sair mais a frente. Continuei realizando um aquecimento realizando elevação de joelho, saltitando, para largar bem com as pernas mais "soltas". Pois em provas curtas isso é muito importante para não correr nenhum tipo de risco de se machucar.

Largada pontualmente dada as 7h. Iniciei em um ritmo mais rápido do que meu ritmo médio em provas de 5k, para conseguir me posicionar perto das primeiras colocadas. Continuei segui-las até onde minhas pernas e meu fôlego suportaram, que foi aproximadamente até o 3º km. A partir daí imprimi o meu ritmo para tentar sustentar a colocação que estava (5ª colocada).

Porém nos últimos 200 metros fui surpreendida por um sprint final de outra competidora que me passou, e desta forma concluí na sexta colocação. com o tempo de 20:58 ( meu #sub21 saiu!!!) 😃🙌

Cruzei a linha de chegada fora do pódio, porém com uma sensação de dever cumprido! Fiquei extremamente feliz com esta minha melhor marca da temporada.

Parabéns a todas participantes! Agora é recuperar, continuar os treinos porque domingo novamente tem competição.

Obrigada por sua visita!

Até a próxima!

Global Energy: mais uma de 5k!

Dia 24 de setembro ocorreu a terceira edição da Global Energy Race, uma prova anual que ocorre simultaneamente em 21 países por todo o mundo. No Brasil a prova aconteceu em São Paulo, Rio de Janeiro e Porto Alegre, e teve distâncias de 5km ou 10km para os corredores; e 3km para caminhantes.

Após a participação na corrida na Alemanha, o Marcelo e eu tivemos um mês para treinar para esta competição de 5k.

Realizamos sessões de intervalados intensivos e extensivos, além dos treinos de ritmo e rodagens como complemento do volume. Foi um mês intenso de treinos, porém suficiente para que nós dois evoluíssemos um pouco mais, sempre respeitando a resposta e recuperação de nosso corpo.

A largada foi dada pontualmente as 7h para os 5 e 10km. Largamos lado a lado, e depois cada um realizou o seu ritmo pessoal.

O percurso da prova foi ótimo, praticamente plano e propício para boas marcas. Além disso, o dia amanheceu mais frio, deixando o clima agradável para competir.

Além de nós, alguns alunos da assessoria também participaram, e desta forma, tornou a prova mais emocionante ainda!

O Marcelo finalizou a corrida com o seu segundo melhor tempo na distância (19:47), na 21ª colocação geral no masculino, e eu finalizei no tempo alvo (21:16), na 4 ª colocação geral feminina.

Ficamos muito contentes com o resultado, que nos motivou ainda mais para as provas. Em outubro eu terei duas competições e o Marcelo mais uma, todas de 5k.

Parabéns a todos DB's por mais uma corrida, e por compartilharem de um momento tão especial como este!

Obrigada por sua visita e até a próxima!