Desde quando comecei nas corridas de rua, as provas “mais
longas” sempre me atraíram mais.
Acredito que por minha estreia ter sido na São Silvestre,
isso pode ter influenciado o meu gosto e também ficar mais alinhado com a minha
personalidade.
Fiquei por mais de um ano recentemente (aproximadamente 1
ano e 5 meses), dedicando as provas de 5km. Meus treinos estavam direcionados a
elas e consegui conquistar meu sub 20 minutos e aproximar de minha melhor marca
pessoal.
Meus treinos ficaram muito bem organizados, e completo pela
primeira vez 3 anos sem me lesionar, isso sem deixar de fazer treinos de maior
volume e os de maior intensidade.
O segredo foi respeitar cada sessão de treino e objetivo,
assim o corpo teve o tempo para recuperar e receber os estímulos da forma mais
adequada possível.
Iniciei no mês de abril minha periodização para as provas
mais longas (10, 15 e 21km), e no dia 2 de setembro, marquei o reinício nas
provas.
Escolhi a Corrida Venus 15km, uma prova somente para mulheres,
e com um percurso bom de se correr.
Os meus treinos me guiaram para definir meu pace alvo, e assim fui muito confiante
para esta reestreia.
A meta era correr entre 4:25 – 4:30, pace de meus treinos de Limiar e Ritmo.
Mantive nas parciais paces
muito próximos disso e conquistei o meu objetivo muito feliz e satisfeita
pela corredora que estou construindo novamente.
Completei os 15km em 1:05:30, (4:22 min/km), quarta colocada
no geral.
Há aproximadamente 1 ano e meio atrás, este era meu pace nas provas de 5km, para se ter uma
ideia da evolução.
Por isso que sempre digo aos meus amigos corredores e alunos:
o treino é nossa aprendizagem diária, respeitar o que cada sessão pede, é
fundamental. A hora de correr leve precisa ser tão respeitada quanto a hora de
correr forte. Somente a variabilidade dos estímulos trarão ganhos em nosso
condicionamento geral, e melhorar nosso rendimento.
Respeite sempre seus treinos!
Finalizando, quero agradecer especialmente ao Marcelo, que realiza
todos os treinos comigo. Esta parceria é fundamental, muito obrigada por tudo!
E no próximo domingo, a segunda prova deste período competitivo,
10km do Clube Pinheiros. E desta vez o Marcelo também corre, nos 5km, sua primeira
prova deste segundo período competitivo de 2018..
Obrigada por sua visita e bons treinos!
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